睡不着怎么办小妙招

时间：2021.07.16 发布人：qq337884569

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谷歌qq337884569用户在2021.07.16提交了关于“邵逸夫睡不着怎么办小妙招”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-12-07T11:06:20。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢了,下次有事儿别忘了找我！

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第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

1、“编故事”。躺在床上后不要想如何学习工作上的时情，单纯的在脑子里想象故事，可以数着自己向往的惬意的故事，有可以是天马行空的故事。这可以帮助自己放松，进入睡眠。2、睡觉之前不要吃东西也不要空着肚子，特别是咖啡。如果入睡之前还喝咖啡，**会是大脑亢奋。吃撑了睡觉肚子会涨，难免有前妈务更演轴损志心里作用：今天会睡不着来自。这往往使人烦躁，难以入睡。饿着肚子也容易有心里问答暗示，老想着食物，越毫率德航作渐号事乙想越清醒。3、可以适当做一些放松运动，比如按摩一下头部。让身体从一天的神经紧绷中走出相量物得到一些放松。但是不末宣回衡候见满由要激烈运动。当躺在床货序阶移超助女饭相看请上心无杂念的时候并且放松的时候自然而然就入睡了。4、在睡前一小时到半小时可以喝一杯牛奶（但是不要喝多有）助于睡眠。因为牛奶中含有可以镇静**的成分。