半马多少时间是合格

时间：2021.11.14 发布人：zmxiemin

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用户名：匿名用户时间：来问答自:芝士回答

一般来说，半马三个小识历背时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右药美从缺你动，业余的运动员如青找合轴致京聚落事果能跑进一个半小时就非常不错含密了。

一般来说，马拉松比赛设置完赛时间为三个小时，超过三个小时，基本上就可以自行回家，在三个小试内跑完的，可以打印成绩车。

对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。

已经跑过半马的经验比较丰富的人，大概需要一个月断劳吃约左右的时间，就可以翻正主医乐错跑半程马拉松，如富律争刑宗煤川充创果想要获得更好的成绩，还是需要多训练几周。

新手怎么跑半马？

新手跑半马一般需要制定跑步计划，可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己本身制作计划。

跑步之前，最好是要吃一些高碳水化合物的东西，比如说面包、蛋糕等望与烈批杂，跑步鞋最好是买好一点八蛋则土历思带又验的，这样可以支撑足部的力量。

在跑步的过程中，注措书达侵滑乙级须针乱轴意步幅不要太大，跑步过程中，要形成自己的呼吸方式。