50岁男人吃什么维生素好？

时间：2021.02.05 发布人：lh20974365
50岁男人吃什么维生素好？

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第1个回答

用户名：匿名用户  

50岁男人吃什么维生素好：

一、维生素a

　　研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护来自视力大有益处。一个男问答人每天维生素a的正常摄罗雷啊商较局村细宣入应为1000毫克，而决烧联底坏均来象半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素a。

　　维生素a的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而第破损福乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

　　二、维生素b6

　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护**不患结石症(男找路性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素b6约等于2只大香影面甲清杀蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素b6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素专训b6的食物有鸡肉、真实均言兰铁鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　三、维生素c

　　维生素c的主要作用议放千岩条名完具武是提高人的免疫力，预防癌木又关获封比互说鲜代电症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗症。另外，坚持按时服用维生素c河训聚历可延缓衰老的过程。维生素c含烧超待细甲述变思础波量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、误波葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人宣影洋之眼质训始自盐每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙应若称营确孔从书汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。

　　四、维生素e

　　研究表明维生素庆协凯根载弦书龙e可以降低胆固醇，防止血宗评停段星小板在动脉内集结，提高免疫力，**体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素e，最好服用维生素e药片比较安全。