有氧运动有哪些？

时间：2021.06.11 发布人：Y_N_0

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，真心佩服你,谢谢！

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用户名：匿名用户时间：2021.06.11

有氧运动是指人体在氧气供应充足情况下进行的体育锻炼，人体的吸氧与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动有：

1、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧记汉蛋季控础地头动备运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体来自重，跳绳通常作为职业拳击手赛前有氧减脂的主要内容，同什能锻炼全身的协调性和灵敏度。

2、游泳

游泳也是很好的有氧运动，还能帮助恢复关节功能、增加关节动力的人来说。在游问答泳的过程中，水是最大的阻力，但不会对关节部位造成伤害，腿部的肌肉也能得到舒展。

3、跑步

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也可以，放开跑步机扶的手能增伤背笑物争型触之加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先粉息跟要在保平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跆拳道

有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗性运龙鲍技绍取凯动，增加身体灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效查导律点果最为明显。

5、骑自行车

现代都市人运动的首选，在骑自行车率和依斤孙万决药著现不的过程中不断增强腿部的肌肉。调整好呼吸，匀速前行，能够有效减轻身心压力，放松自我。

6、滑

滑真的很适合年轻人学习，趣味性很强锻炼身体，还能从某种程度上激起年轻人的斗志。

除了以上几种有氧运动外，还有步行、爬山、健身操、瑜伽等也属于有氧运动。如果想要锻炼身体减肥瘦身的朋友，也可温搞以试试这些。

用户名：妈妈的云时间：20积院21.06.11

心率不超过一百的都是呀。