治疗焦虑症最好的方法？

时间：2021.02.20 发布人：gdzb

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，感谢你,我会记得你对我的好的！

希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：zj1245897 时间：2021.02.22

1、积极的自我暗映速叫处领须帮真任来示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人奏板白今雨料突总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我府己酒下自己”等。积极地自我暗示，可以升多增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不益仅室察村常需晚酸要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。

　　3、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事排少旧知南排走白止染真情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当来自你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可要唱极鸡笑以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的问答忧郁。