跑完马拉松后，休息多久比较好？

时间：2019.10.24 发布人：Jh**FZAQXSW
跑完马拉松后，休息多久比较好？

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第1个回答

用户名：gniy159  

我们跑完马拉松后不要马上停下来，我们应该慢慢来走十到二十分钟。事实上，现**的健康观念越来越强，越来越重视推普自己的健康。现代社会确实发展迅速，人们的生活压力越来越大，越来越多的人出现了亚健康的状况！所以他们都想用跑步来锻炼自己的身愿体，这样他们的身体就更强壮了。

跑完马拉松不要站着不动厚法想界微未耐获，即使在跑步之后，其余的也是非常挑剔的。我们跑完马拉松后不要马上停下来，我们应该慢慢来走十回决历约到二十分钟。由于突然休息，它可能会导致我们的血液流向腿部，导致腿部肌肉僵硬。它可能会让我们突然感到头晕，甚至晕厥！

食物的补充要合理，因为我们跑完马拉松后，身体里的能量严财只们重短缺。可以说，我们已经达到了人体的极限。此时，适当能据绍阿接免量的迅速补充可以加速我们身体的修复和恢复我们的活力。我们可以吃适量的碳水化合物和蛋白质，在这里我们必须小心不要失去很多身体缺陷，吃更难消化的食物。敷消肿，一般来说，消除马拉松后的膨胀是一项重要的工作。

如果有条件，我长们可以找到一桶脚养宁老水，然后让身体沉浸在水中，这里的水深不陆称度道丰善货生照础谓超过腰部，上身保暖！这可以让十商植贵特上味耐持水防止肌肉疼痛，肌肉肿胀，加速恢复！一定要适当补水，跑完马拉松后，我们必须适剧乱哪过评宗危扩门队进当补充水分，因为充足的水可以加速身体穿至验的新陈代谢，迅速将我们身体新陈代谢的废物排出体外，加快我们身体的修复。