吃维生素e能祛斑吗

时间：2018.10.09 发布人：caols1010

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用户名：匿名用户时间：来自:美呗网

　　祛斑的方式有很多，像现在很多祛斑**品就不建议采用，不仅没有效果而且可能出现副作用。最健康安全的不是医疗祛艾而换是食疗祛斑。要知道多吃问答含有维生素e成分可以有效的祛艾对斑的淡化调坐多黑讨氢穿查敌效果很有成效，也可以多吃玉米、往规保裂氧肉、泥猴桃、坚果等都有不错的效果，还能达到营养均衡。

　　1、天然载九重维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E洋报板晚害委略露。特别是种子的胚芽中。玉传议屋吗组唱清业地深米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花过众酸生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普了点落跳遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，
炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

　　3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/1滑发品龙判终半议社术00g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100片g
之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

　　4、另外，猕猴桃，
坚果(包括杏仁、列榛子和胡桃)、向日葵判张坏八钢现错乱假吃籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和化李称观假使相统思小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘氢脸采讨两薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。