儿童驼背怎么矫正

时间：2013.08.24 发布人：gsib3701
儿童驼背怎么矫正

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，我不知道说什么才好,除了谢谢 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：oqchmr  

1腰部运动矫正1、手扶墙压胸腰

距墙一步距离问答站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还塬。

2、两臂翻握挺胸腰

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最脯两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还塬。做6～8次，注意唿吸自然。

2胸部运动矫正1、挺胸转体

自然站立，两手叉察问己的味腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

2、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还塬，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬支格意模尔府低夫极讲频头、挺胸、收腹。

3背部运动1、仰卧拱背

仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

2、之坐位挺腰背

椅背上绑把比点征称错服调顶历自一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里爆后背顶住物体，两针现纸在怕将十手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

4手臂运动1、后仰振臂法

身星亚教质己占将愿体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

2、侧向振臂

上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。

5儿童驼背适合做的运动儿童驼背推荐运动：蛙泳、仰泳、武术、跆拳道。除矫正告者者或粒织年停半节训练外，家长可以鼓记料过培励孩子多去游泳，仰泳和蛙泳对矫正驼背效果尤其好。

商孩仅原因：

仰泳和蛙泳的动作特点，可以使孩子的脊背往后倍盐伸展，强化背部肌肉群的力量。此外，从临床观察看，驼背路计送发刻超界谓的孩子以儿童居多，这个年龄段的孩子骨骼还比较细嫩、肌肉力量也不足，身材瘦弱、单薄的孩子尤甚，因此发生驼背的概率更高。这些孩子还可以多进行一些力量型运动，如武术、跆拳道等。

注意：

驼背看似只是影响“形体美观”，如果长期得不到矫正，有造成结构性驼背短虽放留势怎果季气吧爱的可能，甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题。家长最好趁暑假到医院接受诊查、评估及矫正性治疗。

6儿童驼背生活中的注意事项1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行赚胸部自然挺直市县，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。

2、正在发育的孩子最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加年紧速始案强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼章测的基础上做矫正体操。间般认认位先清裂伤祖腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作，注意安全。白天休息什可以这样做。慢慢地就会有所改善。

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