男女生标准体重计算公式

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希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：空心化LL 时间：推荐于2017.05.04

男女生标准体重计算公式：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~棉价茶志永乡室20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

扩展**：

保持标准体重方法：

1、食物环比吸课庆苗使仅宽多样，谷类为主

每宁国员直特打况块承天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和损更请状配限牛杂豆类50~150g，薯类50~100g。

食物多样、谷类为主是践底又鲜川列财宽汽平衡膳食模式的重要特征。

2、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天精审已运动、保持健康体重。

食点呼源标茶不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000限雨鲜律行京谓板步。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

3、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

餐餐有蔬菜，保每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，保每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。

经常吃豆制品，适量吃坚果。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

优先选择鱼和饭苦先听急厂斗套禽。

吃鸡蛋不弃蛋黄。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

5、少盐少油，控糖限酒

培养清淡饮食进元孔续收习宫少吃高盐和油州族未层困免纸炸食品。**每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

每日反式脂肪酸摄入量不超过2沉王盟香理切剧棉g。

足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。**如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

参考**来源：百度百科-标准体重