腰突症怎么锻炼

时间：2018.05.15 发布人：Qizhidehao
腰突症怎么锻炼

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谷歌Qizhidehao用户在2018.05.15提交了关于“思铂睿腰突症怎么锻炼”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-12-06T22:13:49。我才刚得腰突症没多久，医生建议平时多锻炼来促进缓解，具体要怎么锻炼？希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：我才刚得腰突症没多久，医生建议平时多锻炼来促进缓解，具体要怎么锻炼？期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户  

功能锻炼对腰突症的症状缓解有极大的作用。对于腰疼严重的患者可以先从简单的动作开始做起，建议先从“五点撑”开始练起，每天早中晚三次，每次做三组，每组30个，动作要缓慢，在空中停留5秒钟，每次落下背部不要完全着床。等腰背肌有一定基础了，再开始按照同样的频率和方法进行小燕飞锻炼。