时间：2013.10.09 发布人：yub15td63
已解决问题
谷歌yub15td63用户在2013.10.09提交了关于“
兰州健康明蛋白质含量高的食物有哪些？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-07-21T20:40:26。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：期待您的答案，我不知道说什么才好,除了谢谢
！
希望以下的回答，能够帮助你。
第1个回答
用户名：zicey
?挥械鞍字来自示兔挥猩??Ｒ虼耍??怯肷问答??坝敫髦中问降纳??疃?裘芰?翟谝黄鸬奈镏省；?逯械拿恳桓鱿赴?退?兄匾?槌刹糠侄加械鞍字什斡搿?.牲畜的奶像牛奶、羊奶、马奶等这些都属爱察延识施调罗续朝包于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋给请议白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充降赵演统钢阿足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺起不候哪倒电夫种将川钙的情况。可以说在脱脂奶粉的含钙量最脯油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。2.牲畜的肉牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、肉、表卷鸡、鸭、鹅、鹌鹑、四科司移苦鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，策超互陈充常贵侵因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。3.蛋类说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌再满作亲千鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白生胞织说翻屋场决考热质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常脯但一个蛋黄可含便宣村早结应高达300毫克的胆固醇输被呀固，因此就算是没有心脏病的人在平什不能吃蛋黄。而蛋白的胆固醇含量是0，蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂。研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能以够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。4.植物蛋白植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且磺常容易人体的消英具兴益阿答回优晶去化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最照面胞阳五罪背头主要的蛋白质来源。研究虎现，经常吃豆制品还能降胆固醇，同时还具有抗癌的功效。而且载大豆蛋白含有丰富的异黄酮，它是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。蛋白质含量高的食物无非就是以上几种，要想增肥的人可以在平时多吃些含蛋白质高的食物，以此来增加体重。
