深蹲有什么好处

时间：2017.05.11 发布人：U2890334358
深蹲有什么好处

已解决问题

谷歌U2890334358用户在2017.05.11提交了关于“天龙八部深蹲有什么好处”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有4个回答，最后更新于2024-10-21T16:51:32。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，滴水之恩,来日我当涌泉相报 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：思念浪漫的歌  

深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的来自健身动作都会结合买星钟使还温态城深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌第限既促占工检角发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，泄坐理还系顾卧推的5倍。深蹲使用力量大，对全身的力量增长功效显著。深蹲有很多好处，但是也有其坏处。

深蹲的好处和坏处

1.深蹲的好处

（1）激发腿部力量。

（2）锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条。

（3）提高爆发力。

（4）提高心脏机能。

（5）提高跳力。

（6）增强性功能。

2.深蹲的坏处

深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会**生摩擦力，久而久之就会磨损变薄，妒总略急外如果磨损速度大于软骨自身修复速度，最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲阶载已，加上负重，关节之间摩擦大。费甚汉内膝盖容易受伤。

深蹲的标准动作

1.背部呈弓形。

2.臀部向后坐，重量落在脚后问答跟。

3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。

4但沙类优力.两腿打开与肩膀愿州几图总吧同宽。

5.蹲起杨的速度不宜过快。

深蹲膝关节要90°？

有种说法是标准的深蹲要弯治照晶脚曲90°，这说法太过绝对。具体弯曲程度要因人而异，有的人屈髋不足，是很难做到弯曲90°的。如果本身屈髋没问题，但是就是很难蹲下，这有可普析可报工业语课轻很能是训练不足的缘故。这时候可以选择双手在前的方式先达到90度，慢慢提高控制能力之后变成双手在脑后，学习如何让更多肌肉发力。

深蹲时膝逐叶攻器雨镇盖能超过脚尖吗？

一般情况航容倒村起战祖进落宜实下，膝盖不超过脚尖太多，还是可以承受的。但是如果膝盖超过脚尖太多，膝盖负荷不了，深蹲完成就会比较困难。相比超过脚尖，膝盖与脚尖方向是否发力一致更为关键。


第2个回答

用户名：典典133  

增加改善臀部肌肉线条

第3个回答

用户名：落寞的喧嚣  

深蹲的好处
1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2．深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3．发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4．促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5．重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高跳力。前跳远世界冠比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
6．提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8．提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

第4个回答

用户名：无为h888e  

1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2．深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。3．发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。4．促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。5．重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高跳力。前跳远世界冠比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。6．提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。7．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。8．提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。