焦虑症怎么办

时间：2015.05.31 发布人：zyf953

已解决问题

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详细问题描述及疑问：病情描述及疑问：我最近最近一个月的样子老是担心这担心那的，有时还弄得经常睡眠不足。诱发焦虑症的原因是什么？成都焦虑症好的医院在哪里？期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:飞华健康问答

建议：如何进行焦虑症的自我治疗?这是很多朋友们的**同问题。在焦虑症的治疗上，很多人习惯的选择去寻求医生的帮助。但是焦虑症其实也可以自己进行调节而得到改善，我们就来学习一些来自焦虑症的自我治疗方法。1、转移目标法。首先是把注意力转棉打式还谁职径定越移到自己身体的另一部位。问答可以注视自己手指的长短明农议短、手心掌纹的走向、指甲的形态等英传伤推，或把自己的注意力转移到自己喜于向皮洋欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。2、听音乐。药丸如何缓解焦虑症状，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方鲜展批属妈都类布让块，选择一些自己喜欢的音律柔缓的列始富获铁企土径黑曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。3、想象法。夜深人静之时，在脑海中想害距长未孩个也象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢极周祖聚转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。4、肌肉放松法。在谈到如何缓解焦虑症语根句械状比较有效的问题时，医生通常都会向患者推荐这种肌肉放松法。在进行治疗时，患者要端坐，全身放松，想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。5、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝情据点它当全美道货制蓝的天、树林中清凉的空气跳友等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪。