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谷歌nishi1230用户在2014.11.29提交了关于“逐鹿中原胸肌锻炼方法”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-12-11T00:13:16。求一个胸肌锻炼的具体数量具体次数的方法。我现在做标准的俯卧撑可以做50个体重100斤。。是不是要用器械了呀？做俯卧撑效果不大了？听送炼肌肉要的是强度我每天晚上都是50个俯卧撑休息1分众然后40个仰卧起坐然后30个俯卧撑然后40个仰卧起坐然后20个俯卧撑然后40个仰卧起坐在20个俯卧撑。中间休息都是1分众左右做完已经精疲力尽了--。可是感觉胸肌不怎么累就是胳膊累练了半个月了吧。腹肌有了明显的增大。胸肌没怎么变。求一个练胸肌的方法。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问：求一个胸肌锻炼的具体数量具体次数的方法。我现在做标准的俯卧撑可以做50个体重100斤。。是不是要用器械了呀？做俯卧撑效果不大了？听送炼肌肉要的是强度我每天晚上都是50个俯卧撑休息1分众然后40个仰卧起坐然后30个俯卧撑然后40个仰卧起坐然后20个俯卧撑然后40个仰卧起坐在20个俯卧撑。中间休息都是1分众左右做完已经精疲力尽了--。可是感觉胸肌不怎么累就是胳膊累练了半个月了吧。腹肌有了明显的增大。胸肌没怎么变。求一个练胸肌的方法。期待您的答案，你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助！