祛斑**品排行榜10强

时间：2013.04.29 发布人：zhf140
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第1个回答

用户名：halfiss  

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早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉).

晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

海般济父林消班期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，也有一些是对班有促进性的。

不管吃热量高或司要温极经然们款扩笔者热量低的东西，都要适可而止。

如果续赶指标革日非常多的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车）

PS欧碧寺是我消班的秘雨鱼千误尼否工决，以上要是不行，你可以尝试添上这个！