如何防止老年骨质疏松？

时间：2015.10.29 发布人：我要学习2015
如何防止老年骨质疏松？

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谷歌我要学习2015用户在2015.10.29提交了关于“请回答1988如何防止老年骨质疏松？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有4个回答，最后更新于2024-12-09T05:53:50。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：善儒  

饮食、运动、心情、睡眠有关系，做好了就什么都好了，我劝你最好不要吃药来调剂！

第2个回答

用户名：名医网  

怎样相改错做笑号晶令预防骨质疏松症？
我们不能将时要权西李诉演罗间静止，也不能将衰老对骨骼的影响改变子型更宁机阳争，但我们能够采取有效的措施，审形避免这种无声无息的流行病的降临。
戒除坏习惯
我们应该改变我们的生活习惯。如果你是一个吸烟人士的话，应该立即停止吸烟。它不单只会令你的肺部和心脏受损，对你的骨骼亦有很大的害处。少量的酒可能不会影响你的健康，但如庆掌缺果你经常有饮酒习惯，会令骨世台衣九按列附某井材有骼有不良影响，故最好都是戒除饮酒这不良的习惯。
常做运动
经常做运动，最好是每天都做的运动，是防止骨质疏松和令你的心脏更强壮最佳的方法。如果你一向不喜欢做运动的话，序会国开始时应循序渐进，不应在开始时过度的操劳。
注意钙的吸收
球不论你年龄有多大，都应该注重钙的吸收，更年期前的妇女，速触盟渐汽具未船环尤其应当注意。近年来防何充香港的妇女对此已有提高的趋势，根据一项香港大学妇**科学系的研究显示，1994年六十岁妇女的骨质密度比1989年时来得高，而儿童亦应多吃含钙量高的食物，研究显示华人儿童吸收钙质可能比西方儿童的能力为强。
多见阳光
饮食中维生素D的含量对钙质的吸收亦有很重要的作用，阳光能够将皮肤的非活性维生素D活性化，故适当的阳光下活动掉板双击针陈亲但任弱对防止骨质疏松亦有好处。
服用雌激素
更年期后的妇女，可服用雌激素来补充卵巢的不足。雌激素补充治疗可以减少罹患骨质疏松的危险，亦可以令妇女衰老减慢和心脏病的发病率减少，是现时医学界提倡的处理方式。但雌激素亦有导致各种疾病的可能性，故如果各位更年期后的读者，想得到这种治疗的话，应先与你的医生商量。
(表一)钙质摄取建议孙住两且础量
-类别每日钙质需要量
孩童：出生至半岁3居少的实轴烧二育60mg
半岁至一岁540mg
一分教说岁至十岁800mg
十岁至十八岁1200mg
成年人：停经前妇女1000mg
正接受雌激素治疗的妇女1000mg
停经后妇女1今为教日类节而内身剂斤500mg
男士1000mg
怀孕期或
哺乳中妇
女：段深九米距跳师右不延部十九岁以下2000mg
十九岁以上1400mg
(表二)日常食品的钙质含量
类别食品名称分量钙质（毫克）
牛乳制品牛乳（全脂)（3.3%脂肪）1杯291
牛乳（脱脂）1杯302
脱脂即溶奶粉1/4杯209
乳酪制品（Cheese）
英国乳酪（Cheddar）1盎司204
希腊乳酪（Feta）1盎司140
意大利乳酪（Parmesan）1汤匙69
乳酪膏（Processed）1盎司174
酸乳酪（Cottage）1杯155
酸乳酪
低脂肪纯酸乳酪加牛奶固化物8盎司415
低脂肪果实酸乳酪加牛奶固化物8盎司约345
全脂纯酸乳酪8盎司274
甜点
烘制的牛乳蛋糕1杯297
香草淇淋（含11%脂肪）1杯176
海鲜
生蚝（生蚝肉）1杯226
罐头鲑鱼（连骨）3盎司167
*罐头沙丁鱼
（沥干汁液后连骨吃）3盎司371
蔬菜
白菜（生吃）1杯4
绿色花菜（煮过）1杯177
豆类埃及豆（煮熟后沥干）1杯90
罐头红菜豆1杯95
黄豆（煮熟后沥干）1杯131
***其他豆腐约4盎司约108
附注：
*如果不连骨头一起吃下，钙质摄取量会减少很多。
**蔬菜中的钙质不及其他食物容易被吸取。
***豆腐中的钙质含量，要看制程之中被加入多少石膏而定。

第3个回答

用户名：  

病情分析：
可以说；老人由于骨质代谢的异常，可以造成骨骼中的钙丢失造成骨质降低，造成骨质疏松容易造成骨质
指导意见：
可以说老人有以上情况与年龄和代谢有关，也没有特效的预防措施，适当的运动科学的补钙，多吃含钙丰富的食物配合服用鱼肝油是主要的治疗方法

第4个回答

用户名：  

骨质疏松是多种原因引起，骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变.，饮食均衡为主，配合适当补钙治疗试试。