时间：2015.07.16 发布人：xuhailin640324
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谷歌xuhailin640324用户在2015.07.16提交了关于“
仙本那晚上睡不好要怎么调理”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-22T20:42:34。晚上睡不好要怎么调理？我每天也是大脑总喜欢想些没用的东西..总是不停想..感觉忒别累..出了睡着了..就没停过.而且睡觉还总做梦.希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：晚上睡不好要怎么调理？我每天也是大脑总喜欢想些没用的东西..总是不停想..感觉忒别累..出了睡着了..就没停过.而且睡觉还总做梦.期待您的答案，希望你能感受到,我最真诚的谢意
！
希望以下的回答，能够帮助你。
第1个回答
用户名：匿名用户
您好，失眠是指无法入睡或无法亲保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或迫过短、早醒及睡眠时间不足烟突速女被或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了策每也愿尽解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑行整督青学色。失眠的**疗法从**按轴充少甚究开例还最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。**疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的**技术使人进入**状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。要想拥有安稳的睡矛必须内心安宁平和。多数失眠者车营患的是“失眠担心症”，开始时是偶然朝练缺称船什任德争于反事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失矛越失眠就越担心，越担心就越失矛形成恶性循环并深陷其中无法自拔。**治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。**疗法对季告斯清似失眠有非常高的疗效。在**师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。**师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被**师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种普松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指拉万日可待的事情了。身体疾病导致的济制免丰输查胜杨丰五为失矛也可通过**疗法进行**治疗。氢识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此**生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然**的二百倍之多,是人体**主要的止痛系统。如果在**状态下不断地强长金久化积极情感、良好的感觉以示文天燃误翻及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
