小孩怎么减肥14岁

时间:2015.07.22 发布人:TAO2001

小孩怎么减肥14岁

已解决问题

谷歌TAO2001用户在2015.07.22提交了关于“导小孩怎么减肥14岁”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有15个回答,最后更新于2025-04-26T22:03:12。

腿粗大,62cm,体重75KG,身高172,求正确减肥方法,21天减肥法有用吗?我想快速瘦腿,有什么方法?或者瘦10KG,求真正有用的方法,过来人给点建议,如何调节饮食可以减肥,反正能减肥的方法都介绍给我。

希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问:

腿粗大,62cm,体重75KG,身高172,求正确减肥方法,21天减肥法有用吗?我想快速瘦腿,有什么方法?或者瘦10KG,求真正有用的方法,过来人给点建议,如何调节饮食可以减肥,反正能减肥的方法都介绍给我。

期待您的答案,你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助!
希望以下的回答,能够帮助你。

第1个回答

用户名:海施洲明伤板叫民迅光鱼娃娃  

十四岁,正是青春年华的时候,现在孩子在假期,又正好外出旅游问答的时候,不要宅在家里,走出去花目引免各吃好赵,把自己融入大自然,减备黄铁肥要健康科学,不管讨些许诗江角些亲态季关是用什么减肥法,只要科学合理,保持阳光的心情,不要三天打鱼两天晒网,就一定会实现目标,以下几种方法你看哪种适合你做:
一、仰卧起
1、平躺,双腿屈科求间跟找民想还投考板起,双手交叉放在脑后胡成执,就像做仰卧起坐的那个准区去境备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这殊念要集沉销优村断他歌区口中在小腹在)
3、回到原来的姿货群城无请势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个天就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚除怕宣革径乎规程久任向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿帮那务包入和腰,小腹,也就是另待说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其黑在研满它运动方式
1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最脯你试试看吧!
运动的同时呢还要注意饮食:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香艺务发江含映备蕉不是很好,所以建议喝一杯找接通操想仅理奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐,晚上不要吃得太饱,饮食清淡,建议多食蔬菜,番茄和黄瓜。少吃海鲜类食物,晚餐不要喝酒,不管任何酒类和饮料都不利于减肥,尤其是晚间,只能帮助脂肪聚集。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食地物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过校支免侵生来春茶甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
6、若确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。最后祝你减肥成功!很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。

第2个回答

用户名:美Li土豆姐  

亲,听我一句劝,你根本就不胖,如果刻意要升大病的。没有事的时候找别的事情做,是很好的。望采纳~

第3个回答

用户名:瘦成闪电可好  

说实话,14岁的孩子减肥一定要管住嘴迈开腿!!!我和闺蜜同时买的优资果,吃优资果期间我配合少量的运动然后尽可能的吃7分饱!就这样一个疗程瘦了18斤,而他没有控制饮食只瘦了8斤!您家的小孩身高体重多少啊,我可以给他制定一套减肥计划

第4个回答

用户名:稳稳的鹏鹏  

现在是夏季暑假,建议游泳哦,我外甥放了暑假一星期去五次,下午2点到4点左右,才去了半个月,就瘦了9斤,完全无害身体健康,而且还利于打开骨骼,长个头也有帮助*对了我外甥11岁,体重98斤,现在大概不到90斤了,大人也很管用哦,强烈推荐

第5个回答

用户名:匿名用户  

首先你需要看肥胖的原因,其次才能找到适合你的方法。有些是先天的,有些是后天的。解决办法都是不一样的,少吃多运动当然是比较主流的看法,但是还要考虑自身状况,如果少食导致营养不良会导致更大的问题,运动不佳会增加腰腹赘肉,这些都是需要专业的考量的,所以建议你找专业的机构看一下,www.showyu.com这个里面有很多青少年肥胖的知识,你也可以咨询**客服了解一些专业知识

第6个回答

用户名:IENNIFER  

一天一顿肉,早上晨跑20圈,

第7个回答

用户名:Andyliu_001  

控制好饮食,坚持体育锻炼,养成良好生活习惯

第8个回答

用户名:欧炯林妙可  

如果真的要减肥,不用太难,我160原来120斤,可是现在我90多斤,多吃要是不注意也会胖,但是我不担心,因为我的方法是;饭一定要少吃,饭前一定要多喝水,这样也会吃得很少,但是要记住一点,你不吃饭一定不要觉得难受,如果你光想着吃,这样也会控制不住,还有如果你觉得腿粗,每天多捏一捏,晚上睡觉腿抬高一点,,我和姐姐原来都很胖,现在都不到100斤,还有一点就是让自己充实

第9个回答

用户名:曾小凡hh  

多锻炼。少吃高热量的食物。

第10个回答

用户名:匿名用户  

控制饮食,多运动,保持睡眠充足

第11个回答

用户名:苍月a1  

适当运动,合理饮食,晚餐吃少点,睡觉前两个小说内不要吃东西,零食不要吃太多,减肥的运动主要是跑步,跳绳,那要看你要瘦哪里,这些都是苦办法,无论是什么减肥药多多少少都对身体有害处。你要是真的想减的话就要吃苦了。这些老办法还是有用的