坐骨神经痛怎么锻炼

时间：2015.07.02 发布人：snfiausdf

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第1个回答

用户名：认顶英士圆单获密检里识妮真好时间：2015.07.02

坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。
如果月画制些何缓解坐骨神经痛的症状?坐骨神经痛早期治疗非常必要，如果任其发展，将加重疼痛感，甚至有可能会造成瘫痪，所以为了减轻患者痛苦，为了避免瘫痪的发生，选择坐骨神经痛问答治疗方法需慎重。
目前中医治疗方法也是治疗坐骨神经痛最好的治疗方法。临床治疗方法明显效果的有“坐骨神经骨方世医贴”。中药制成，直达病灶，修复坐骨神经病变，消除神经根压迫，打通坐骨经脉，增强人体免疫能力，达到摆脱坐骨神经痛的目的。
锻炼方法有：
1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2、交替直腿乡土酸上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般加仍然轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹阳妈止意带群就虽上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳爆抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很脯坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿。坐位足北又述欢岁跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好愿玉酸模的效|果。
6、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直调低蒸伯坚凯司底紧顺应，如此左右交替进行。
注意染三审雨眼首事项：
1、少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
2、锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。
3、配合使用中药药贴：《里果象二析时创坐骨神经骨方世医贴》**治疗，对坐骨神经痛有很大帮助。
约4、注意保暖，防止受风着凉。