用户名：东医祖师
骨质疏松是在不知不觉中发生的，目前医学还没有发现任何前期症状。我正好有治疗骨质疏松的方法增首问专氧半诉巴越时额，推荐给你。摘自东医自助医院。
影响钙代谢的因素较多，除了食物中钙含量、维生素D、观临长甲状旁腺素、降钙素外，还与其它激素有关，特别是性激素水平，对骨钙含量有重要影响。总之比较复杂，目前尚未完全研究清楚。就目前已肯定的措施是：缺维生素就补维生素，食物中缺钙就补充钙。这些有针对性的措施通常疗效较好。另外已经肯定的是，大部分儿童易缺钙，从食物中补钙是有益的。至于激素缺乏导致的钙丢失，补充激素效果较好，但长期补充激素也不一定安全。
东医推荐一种方法专门针对骨质疏松——下坡跑。
都知道失重会使钙丢失，负重可以增加骨钙量，但骨质疏松多发生于中老年人，而中老年人很少负重。再说，负重太辛苦，没准还会造成椎间盘突出，所以靠一般的负重支跳全足或境量贵不治疗骨质疏松，是行不通的。下坡跑却不同，人不负重而骨头负重，最话义被这样，不必受累即可增加骨钙，是一可取的方法。
可以在许多地方进行下坡跑。如果有较长的山坡，可以从上往下跑。在往向跑的过程中，不会有吃力的感觉，但能感觉到骨头承受着较大的压力。为了防止骨头压力太大而导致骨折，建议不要操之过急，先慢点，坡小点，每隔1-2周可调整一次。根据自己骨头受力的感觉，选择合适的坡度和速度。锻炼时间长了，骨头承受力增加后，可以跑坡度较大的小路。但要注意，一定要穿一双好的鞋子，以防扭伤脚。部队普通的作训鞋，是原来解放鞋的升级版，虽不太好看，建议下坡跑，特别是跑小路时穿上。
存在的问题是，跑下坡就得先上坡，而上坡费力。建议有体力的人先缓步上坡，在坡顶休息好了以后，再快步跑下。有条件的人可以开车或乘缆车上山。经济条件好团治眼本衡局的可以坐滑竿（相当于小轿子），可以让年轻人去挣这份钱，也可以让有体力的中年人或年轻的老年人抬滑竿，这样负重上山也可有增加骨钙的作用。
没有山坡跑的老人可以跑楼梯，用一种特殊的步伐下楼，也有好的效果。在下台阶时，一般的人靠双腿持已士入之交替用力支撑体重，人的重心既有前移，又要下移。人通常同时做前移和下移的动作，为了防止跌落，前移和下移是同步进行的，并且通常是匀速的。这样，身体只能缓慢下移，前脚接触下一个台阶时，骨头不多受力。要增加骨钙，得改变下楼的步伐。前移匀速进行，但下移间断进行。方法是，在台阶上先将身体前移，但保持重心不下移。当重心移到下一个台阶之上时，双腿前挪，使身体被持物坠落在下一个台阶上。连续重复这一动作。下楼的速度不必太快，但每下一级都应该有坠落的感觉。由于坠落时，力量较大，使下楼的脚步声格外响。
不必太多，每天的量相当于15楼还北械罪阶顾室史督的高度就足够了。许多人都不必专门安排锻炼，只要做到下楼时就练习，尽量不乘电梯下楼就可以了。有条件的可以乘电梯下楼，再锻炼着下楼。老人没事的时候，可以去超市看看有没有什么东西可买，顺便乘电梯上楼，锻炼着下楼。相信超市是不会拒绝的。
下坡跑对多数人肯定有效，但别指望解决所有的问题。
如果你发现效果好，可推荐给别人。
