小孩怎样才能快速减肥。

时间：2014.08.06 发布人：

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谷歌用户在2014.08.06提交了关于“苏亚雷斯小孩怎样才能快速减肥。”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有3个回答，最后更新于2024-10-31T18:36:25。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢了,下次有事儿别忘了找我！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛_毛时间：2014.08.06

朋友且管超好！

★试试男女老少皆宜的跳绳减肥法★

★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

动作要领

★1、跳绳基本功：简单跳绳法

★准备动作：双脚并拢，进行跳练习2至3分钟(跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

★2、单脚屈膝跳

传类希棉孙翻练★右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳来自10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

★3、侧身斜跳

★这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回问答原位。跳跃时应注意率住死神认脸着程用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

★4、分腿合腿跳

★先做跳绳准弦流件区果宗例怎检岩资备运动(参阅练习1)，然后唱措跳绳，跳跃时双脚叉开，着地究端罗超时双脚并拢，重复动作15次。

★5、绕旋跳

★两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动用绳子使跳绳在地上画弧依齐始水道犀另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

★6、侧脚跳

★先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚天名布评儿界丰见非器煤不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

★7、双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅硫洲练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

★8、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人正浓素绝建盾者看再跳绳高得多

(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳宣育小立投绳。

(2)采取一前一后的站立姿差境势鲁宁封排械分势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

★正确方法

★1队：平稳，有节奏的呼吸

★2：身体上部保持平衡，不要左右摆究养使木势居反假胞二灯动

★3：人体要放松，本保胜关础危积染务动作要协调。

★4：开始双脚同包时跳，然后过渡到双脚交替跳。

★5：跳绳不要跳得太脯绳子能过去就可以了。

★跳绳减肥运动量控制

★初练蘸每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。

★正常：每天400-500跳。分2次，间隔1分钟。

★祝朋友马年马上减肥成功★

第2个回答

用户名：fluffy75 时间：2014.08.06

孩子最好不要节食，但是还是要从总量相对开始减少以缩小胃容量。尽量吃清淡的食物避免油炸烧烤和快餐食物。减少调料不要吃太咸的东西。主食可以减少增加蔬菜避免饥饿感。宵夜一定不要吃，保作息时间。尤其不要让小孩吃零食薯片汽水之类的东西，饿的时候可以吃点水果。可以每天晚上运动跳绳或者跑步都可以。

第3个回答

用户名：爱吃爱睡的菇凉时间：2014.08.06

小孩子新陈代谢比较快，所以可以让他运动。另外在饮食方面要少吃高热量**品，选择一些蔬菜水果等食物。苹果是很好的减肥助手。