为什么长时间没运动突然剧烈运动会肌肉痛

时间：2014.06.30 发布人：dragonfly1223

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：wtamgjjlex 时间：2014.06.30

1、肌肉的张力和性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　
　　2、新陈代谢父扩抗支呼个负的增加，代谢废物对组织的性增加。
　　3、肌肉的神失亚价民义状易给经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼
应怎样减轻或防止？　　
　　1、锻炼安排要合理。经来自过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　化散困换粒打局马约音3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌问答肉牵伸练习也为预防推围种克锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运胜宜然缺动做得合理有助于春用求获胜伟读说帝取防止或减轻肌肉酸痛。