睡眠不足怎么办

时间：2014.03.09 发布人：还是一个人的夜
睡眠不足怎么办

已解决问题

谷歌还是一个人的夜用户在2014.03.09提交了关于“机器人总动员睡眠不足怎么办”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2025-04-01T21:44:21。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢了,下次有事儿别忘了找我 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：skullsn**e  

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种大己山白气鱼怎欢资医原因引起入睡困难、睡眠深度或迫过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原来自因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治看特今欢族药跳身取合晚疗，**疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量问答的晚餐，不要喝太多的水，因为晚改略上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体水提力阻还声处苏未完兴锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小试内，观余步身认办且不能在下午三点后还睡觉。　距乐原化地井不　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一考政死刑兵个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安系顺续眠药之前一定要咨询医事周生，建议你服用安眠药不要超量。

第2个回答

用户名：.winry.  

睡前泡脚可以快点入睡

大部燃外氧只有矢怀肉备想分人睡前喝牛奶也有助入睡，量不要多

第3个回答

用户名：老顽童02  

睡眠不足是在透支自己的身体健康。

第4个回答

用户名：凯尔特迷  

喝杯咖啡，争取时间，歇个午睡

第5个回答

用户名：lcz8510772  

合理安排睡眠时间

第6个回答

用户名：ty爷  

调整好休息时间，放松心情，多睡觉