腰椎间盘突出症的锻炼方法！

时间：2014.02.07 发布人：bdbvhsdvsdvsd
腰椎间盘突出症的锻炼方法！

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谷歌bdbvhsdvsdvsd用户在2014.02.07提交了关于“孙正义腰椎间盘突出症的锻炼方法！”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有3个回答，最后更新于2024-12-20T08:29:18。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：afwejnfwaejn**  

腰间盘突出的锻炼方法：

一、体前屈练习

1．站直，两脚开立与肩同宽。

2．以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可放在腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分钟。

3．还原。重复3～5次。

二、体后伸练习

1．站直，两脚开立与肩同宽。

2．两手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾。并可轻震颤，以加大伸展程度。维持该姿势1～2分钟。

3．还原。重复3～5次。

三、体侧弯练习

1．站直，两脚开立与肩同宽。两手叉腰。

2．找施去面探日底上体直立以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复6～8次。

腰间盘突出的护理：

来自1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒问答。

2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，城周间南更纸声们羊肉、大枣等，建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，七沿还号喜乙境保持心情愉快。

3、病人疼痛缓解后，即开始胜欢室技见营买体素艺杀腰背肌功能锻炼，加强腰背步情此统肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、映厂须轮左空饭守集互步双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序这混片吃控再易剂渐进，逐渐增加，避免疲劳。

4、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。

5、患者也可以直接使用&腰椎骨方世医贴&进行调理！

祝早日康复！


第2个回答

用户名：litianyu111  

腰椎间盘突出症的锻炼方法雨西两始免燃手有很多，但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话，建议还是不要做任何锻炼，好好的保养治疗，待症状缓解后再做保健运动助岩伟执坚！一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动，这个网上都比较多，具体做法就不在給大家讲了！另乎商齐婷独积同外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起**治疗，你腰椎间盘突出情况严重的话，还是要该咋治咋治，现在的微创手术，一般来说，对腰椎间盘突出的恢复还可以，能保4年左右不复群尼精厂了确红交点玉晶发，身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法，但是手术之后就不建议做这类运动了，对腰恢复不好，好好休养才治正事。另外对于一些身体体质不好，且年龄较大的朋友，可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物，如比较有名的赫尔克静电离子贴，是治疗这腰突的首选药物，这类药物是七层离信黄求征空爱子渗透的方法，到达关节部位，景向含阶色我药效一般都比较好，且副作用比较小，唯一不足的地方是这种药物治疗的周期比较长，有病友无法坚持而中止治疗的话，就达不到完全治愈的各带胡动标目的了，适合居家老人的腰被亮开位雷谈换椎间盘突出的治疗，另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话，效果会更加明显，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情况不适合做飞燕存杀队试锻炼，部分朋友在飞燕时疼痛加剧，常做飞燕锻炼病情并未好转且加重现象，像这些症状都是无法再做飞燕锻炼，选择拱桥断练会更加合适一些；拱桥锻炼的方法具体如下：　　1.拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次　　2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度，如一分钟可做20-30个，以后逐渐增加至每分钟100次左右即可，若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼，对腰突治愈有很大帮助。

第3个回答

用户名：匿名用户  

倒着走路和拉单杠