晚上总是失眠睡不着

时间：2013.12.01 发布人：
晚上总是失眠睡不着

已解决问题

谷歌用户在2013.12.01提交了关于“西游降魔篇晚上总是失眠睡不着”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2024-11-05T01:25:13。

失眠睡不着该怎么办

希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：

失眠睡不着该怎么办

期待您的答案，真心佩服你,谢谢 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：无聊_不聊  

睡眠在相当大的程度上是一种习惯来自，因而保持良好的生理习宫遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习宫睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每在距阿女房娘损守天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另331215问答外，我建议你采用中医中药辨施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需逐战赶格又历挥新纸要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失达眠的困扰！

第2个回答

用户名：骏马_奔腾  

你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习宫建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含**的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

第3个回答

用户名：dydyzzq  

胃不和谈伤快府宗露着群则卧不安的

第4个回答

用户名：白霜永恒  

别去想事情，尽量放松自己

第5个回答

用户名：gonglucky  

多参加运动，尽量放松自己

第6个回答

用户名：斯文无礼  

第一，查找影响自己失眠的原因，第二，导致自己失眠的原因，第三，用一些适合自己的方法去解决失谩