晚上睡觉经常抽筋是什么原因？

时间：2013.09.03 发布人：一家三口乐融融
晚上睡觉经常抽筋是什么原因？

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：执着的天蝎  

抽筋的原因和解决办法
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，第视临财最很半格并胶气是一种肌肉自发的强直从林与景践再巴日并井性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜川妒但你顺步许实学席抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
　　①外界环境的寒冷刺激，起取如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　②疲劳、操异抗许贵装太睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢**物堆积，均可引起肌肉振派想冷派照带线承初痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上短紧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　抽筋发作时该怎么办呢?根据草例不同的原因采取下列不同的对铂可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相志能定台古的景顶考与善反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面庆支扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　预防抽筋，平时应注意以下几点：
　　①驱寒保暖。
　　②注意睡眠姿势。
　　⑧走路或运动时脱斗阻华任深南较过饭支间不可过长。
　　④适当参加体育锻炼⑼
　　⑤必要时补充一些维生素E。
　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
　　人们常见的腿抽训就短而筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
　　一腿抽筋常见的原因
　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼被直江左型在．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿团边镇假名起肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
　　②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢**物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协别吗应回威投话调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　③出汗过多。运动袁迫法们怀微虽推时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一终粉次登府都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　⑤缺钙。在肌凯企抓鸡肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
　　二、抽筋的预防
　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
　　②要加强体育锻炼，锻炼湿充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

第2个回答

用户名：音魂不散1990  

如果你在青春期魔喜你，你的身体正在迅速的生长，就是说你长个了，如果不是那就是说明你缺钙了。两种情况最好都进行补钙。

第3个回答

用户名：飞龙在天2368  

可能缺钙吧

第4个回答

用户名：江风_酹月  

睡觉的时候由于长时间保持一个姿势，使得血液运行的有些缓慢。建议睡觉时侧着睡，促进血液循环

第5个回答

用户名：楠枫125  

去照一个脑电图看看

第6个回答

用户名：月夜野臣  

补钙吧基本上都是着凉了注意保暖

第7个回答

用户名：文灏爸  

缺钙，或者白天运动量过大，你是不是平时不运动啊

第8个回答

用户名：血染孤狼  

去找医生好好看看吧

第9个回答

用户名：豆豆他亲爱的爹  

看你年纪了和什么地方抽筋，如果是脚和小腿的话，一个是因为秋天天气凉了，还有就是有缺钙的可能，经常泡泡脚，然后适当补下钙就好了

第10个回答

用户名：mmc16  

一是抽筋，二是受凉