孩子缺锌该吃什么食物

时间：2013.08.07 发布人：kyto110
孩子缺锌该吃什么食物

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第1个回答

用户名：匿名用户  

应注意多吃一些富锌食物，问答如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。补锌食谱：食物补锌高手　　桂圆猪心　　原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。　　制作：1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再减知将桂圆肉洗净，姜切片;　　2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;　　3.转小火煮，调好味。　　营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。　　桃仁炖乌鸡　　原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。　　制作：1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;　　2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;　　3.再开后转小火炖，至肉烂。　　营养小末家社运秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品――乌鸡的补锌功效。　　银丝羹　　原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱架探村场氧毫姜等调料。　　制作：1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用;　　2.干贝蒸软，凉后类句搓碎，上汤烧开后下入各种配料;　　3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。　　营养小秘口故诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。