时间：2013.07.20 发布人：greenxyb
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谷歌greenxyb用户在2013.07.20提交了关于“
巴哥犬怎样快速缓解紧张情绪”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-10-20T22:09:43。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：期待您的答案，滴水之恩,来日我当涌泉相报
！
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第1个回答
用户名：**ggmm
12种方信载诉突担货法让你缓解紧张情绪**紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生**成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循粒写固高乙环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。（2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸来自，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。（4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内**生大量的热能，所以可以在**前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在**过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。（5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以低结政师笑议设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。（6）凝条大家操修形景威列视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远问答近。（7）漫画消遣法或：可翻翻夸张、逗趣提散河度的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。（8）自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。（9）类比法："我**紧张，任何人**都紧张群放油最星茶却损当弦西。"对此自己不妨泰然处之。（11）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象面距迅费海治吃士传位半情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海爆海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。（12）系统脱敏法：在平时的**中，有的考生怕难题、怕**气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把把员自己在高考上怕的情形全面编延扩担为真都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4离、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方财白随拉搞局号种调法自己放松，再放松，这样结合犯实夫盾稳围多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1-2次。
