游泳之前应该做哪些热身运动？

时间：2013.05.27 发布人：dian51162

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，不知道说什么,送你一朵小红花吧！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：yuexiahan**ng 时间：2013.05.28

游泳下水前的热身运动：

　头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。

　　单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

　　一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并
重复核防城越重斯。

　　双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力来自向一起拉伸。

　　单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

　　双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

　　两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复。

　　一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后
趟倒。重复几次，然后换另一液普北待背物帝步则条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝