什么水果含维生素B

时间：2013.01.07 发布人：ao**61
什么水果含维生素B

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第1个回答

用户名：**dxx123456  

含维来自生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗问答子,弥猴桃等.
含有丰富维生裂素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含织药季反演联丰有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝早、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素B1；
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；
假如您在饭后顺杀评实溶需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1；
处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神径打击、手术后等，不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素。
维生素B2是水溶性维生校节达罗仅仍损素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是，B2能环耐热、耐酸、耐氧化。
需要人群：
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2；
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2；
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易**生维生素B2不足的现象；
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳