含有维生素c的水果有哪些?

时间:2013.01.07 发布人:x**u3361

含有维生素c的水果有哪些?

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第1个回答

用户名:Tennesse  

你想了解含维生素c的食物吗?有关含维生素c的食物我也看了很多的**,对含维生素c的食物的有了些了解,含维生素c的食物很多,由此含维生素c的多食物进行了排队。有关含维生素c的食物的详问答细**,建议你在百度搜索“呼若江程补只扩宁海螺网——医疗健康”网的“饮还初正费们质娘食与健康”栏目有很多含维生素c的食物的**介绍。对你了解含维生素c的食物很有帮助。下面介绍下提几种含维生素c多的食余演维请度研冲法发广振物:排名食物分量(g)数量维生素C量(mg)1樱桃5012粒5002番石榴801个2163红椒801/3个1364黄椒801/3个1205柿子1501个1056青花菜61/4株967草莓1006粒拉回太根列往连拉领808橘子1301个789芥蓝菜花601/3株7兵息答210猕猴桃1001个68有些营养素和维生素C肉拉题犯搭配可以互相补充,对身体更有完顶计还说很善着移握末好处,如:维生素E、β胡烟神但维育供都黄司终集萝卜素与维生素c搭配。它们同被列为强力抗酸化的维生素E,可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢侵云称性疾病,如高血压等,用维生影结激转者素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C,更能提高效果。富含维生素E的食物:卷视心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。铁与维生素c搭配。铁是预防贫血的无机物,尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一著弦别保查好起服用,能提高铁的吸收,建议有贫血的人,可一起摄取铁和维生素C。富含铁的食物:猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。钙与维生素c难育们极损几善奏搭配。众所周知,钙使容盾式机建骨骼的材料,和维生素C一起摄取,可以大大提高身体对钙质的吸收量,为了强化骨骼,还可以搭配部分镁。富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜地研文将高绿半、牛奶等。4.维生素B6、B12、叶酸与维生素c搭配。维生素B6、B12和叶酸是防止动脉概仍田给硬化的最佳营养素,根据研究发现,这3大营养素如果和维生素C一起摄取,就可以让动脉硬化的情况得到改善。富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物:菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物:菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。上面简要介绍了含维生素c的食物,要了解含维生素c的食物和维生素c的其他功能的详细**你可以到上述网站看看对你了解维生素c的的食物来源及维生素c的其他功能会很有帮助的