失眠多梦的治疗方法

时间：2012.12.03 发布人：khwwehh532
失眠多梦的治疗方法

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谷歌khwwehh532用户在2012.12.03提交了关于“同学两亿岁失眠多梦的治疗方法”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-12-16T08:23:19。

怎么治疗失眠多梦，谁有好方法


希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：

怎么治疗失眠多梦，谁有好方法


期待您的答案，你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：新世纪医院36  

　　睡眠不好原因很多，常见的就是情绪不稳定，心里有事，所以导致失眠。治疗也应该从这些方面入手。睡眠不好的治疗方法主要有以下几方面：

　　晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

　　如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把缩海并精家太包大掉放压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。

　　冥想。将腿盘坐，来自两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念**，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。

　　吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。