坐月子吃什么最好

时间：2012.11.19 发布人：dd61276000
坐月子吃什么最好

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谷歌dd61276000用户在2012.11.19提交了关于“李沁坐月子吃什么最好”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-05T03:55:23。希望大家能够帮助她。

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第1个回答

用户名：hss4210100  

你好：
**后饮食注意事项是：
一、清淡少油，保热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，鸡植打参础干剧心担服理比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起**后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的**妇为了**后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保，那样会影响宝宝的生长发育。
二、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含来自的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几能此穿买列太米危谈种在月子里不宜吃的食物外，卫优起每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有广部士存态书然发老伤好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁问答、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品位血视温银从含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防子虽复质考宁弱反流肥儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。h