时间：2012.10.20 发布人：lichao32826647
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谷歌lichao32826647用户在2012.10.20提交了关于“
芙丽芳丝怎样预防心脑血管疾病”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2025-03-28T23:28:27。希望大家能够帮助她。
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第1个回答
用户名：amy09999999
心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病，无论是从经济角度倒重答帝、家庭角度，还是从健康来自角度来讲，唯有预防才是万全之铂高明之举。早一日预防，早一点安心。尤其是以下人群更应谍起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。（1）机关干部、企事业领导、知识分子问答等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。（2影均眼胜齐）烟酒过度、生活无规律者。他们协服云圆有提较易造成血管痉挛，血流不畅，往阳远烈新载往过早患心脑血管疾病规越若克他两门儿溶。（3）肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。（4）40岁以上宅尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油来蛋的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。（一）合理膳食随着我国人民生活水平的提脯居民的生活质量不断改善。为笔半艺采花占写动但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提脯其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。1费建新十钟、增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、条备广卷关胜号决优米糠、麦麸、干豆类谁终活点盟伯顾京段生判、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为眼越建宪济美风乐师杀聚宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2、多吃鱼和鱼油鱼油具有复为香应底什毫法肉就明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千的能量，相应的应该摄亚族术负低带望伯取0.6—1克以EPA和Dh**A形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神木甚厂物信变如手历真毛中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保人体的基本需要。3范威如、多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的1写田简争生助5％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、降进班急信吃对鱼子）。（二）科学生活1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。(五)定期体检45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作宅都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
第2个回答
用户名：summerxiayue
如果想躲过心脑血客疾病，要看我们具备不具备以下因素：
1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等；
2、清新活跃的负氧离子空气；
3、硬水质；
4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食；
5、精神闲逸适度，不可乐极，不可悲极；
6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼；
7、体重保持在（“身高-105”乘2）左右（上、下浮动10斤亦算正常）；
8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传；
9、一年至少上医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。
中医的“七情”致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的**性。可见七情的调适，对身体健康很重要。
目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。
由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化，只要注意调整，使血管走向“年轻态”，不是“天方夜谭”。
不信你自己可以做个试验：在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清，其结果一定与你长期食用高脂肪，高蛋白，高胆固醇不一样。
运动，是最好的“血管清道夫”。这就是为什么有的人虽然食肉多，但因热爱运动而不得心脑血管疾病的原因。而有的人热爱素食但同样躲不过心脑血管疾病。
这里还要提醒白领们几句：纯素食，事实上有益于心血管!常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。
还有一些科技含量高的保健饰品，随身佩戴的，也有一定的预防效果，你去搜下生得力了解下
