哪些食物含有维生素b?

时间：2012.10.16 发布人：A406482
哪些食物含有维生素b?

已解决问题

谷歌A406482用户在2012.10.16提交了关于“熊出没哪些食物含有维生素b?”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2025-03-26T22:23:45。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，不知道说什么,送你一朵小红花吧 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：Foolman_ZX  

维生问答素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12）
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2；
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，**，麦芽和糙米；
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

第2个回答

用户名：hai865554253  

以下是含有丰富维生素B的食品：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香它菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类热维附根主氢、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪绿等。
其中的维生素B1在人体凯控假钟传推岁将余内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄每告扩吧板载老取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①较非容指作为一组食物，②和③相受须福血米合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。