这些产后脱发吃什么长头发

产后脱发吃什么长头发，俗话说头发是女人的命根子，相信很多宝妈都有产后脱发的问题，很多宝妈对于产后脱发这一问题都非常担心，下面我们一起去看看产后脱发吃什么长头发。产后脱发吃什么长头发1产后脱发吃什么长头产后脱发吃什么长头发　　产后脱发吃什么长头发，俗话说头发是女人的命根子，相信很多宝妈都有产后脱发的问题，很多宝妈对于产后脱发这一问题都非常担心，下面我们一起去看看产后脱发吃什么长头发。　　产后脱发吃什么长头发1　　产后脱发吃什么长头发？　　1、补碘　　有些产妇虽然没有产后脱发的困扰，但是会发现自己的头发变得粗糙枯黄没光泽，这也是产后头发问题的一种！这可能就是因为产妇缺碘导致的，可以多吃含碘的食物，比如菜品用加碘盐，海带，紫菜等等，都有效的帮助修复产后头发枯黄的问题哦！　　2、补铁　　很多产妇就是因为缺铁而导致产后脱发问题的，所以这个时候产妇们可以适当补充铁元素，多吃猪肝，菠菜，木耳，猪肉（最好是瘦肉)，还有樱桃，葡萄和桃子等等，荤素搭配，营养绝配！　　3、补充植物蛋白　　脱发还有一种可能就是因为缺少蛋白质导致的，这个时候补充蛋白质就尤为重要了！不仅对头发好，对产后的身体恢复也是很大的帮助的！多吃豆类食物，奶制品，蛋类，虾蟹，牛肉等等。　　4、多吃蔬菜水果　　蔬菜水果中含有大量的维生素和营养元素，也有果糖，能够平衡身体酸碱度，让身体内分泌协调，脱发问题也就慢慢解决啦。　　5、补充维生素E　　维E可以很大程度帮助毛发生长，让脱发问题得到缓解，所以在产后可以适度食用一些坚果类的食物，如杏仁，花生都不错的哦。　　如何有效预防产后脱发？　　1、少使用吹风机　　产后女性头发本来就脆弱，再经历吹风机的摧残，脱发问题会越来越严重！吹风机可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。　　2、按摩头皮　　孕妇可以通过按摩头皮来让头皮血液流畅，这样也是对头发的生长有帮助作用，还能一定程度缓解产后头痛头晕的症状。　　3、多吃黑芝麻等补品　　我们都知道黑芝麻，何首乌等药品都是对头发有滋养修复的功效，产妇可以多食用一些健康黑芝麻糊来让头发变得更乌黑秀丽！　　4、调节心态　　产后脱发是正常的生理现象，孕妇一定要调节好自己的心态，不能太过着急或者烦躁，不然只会让情绪更紧绷，就不利于头发的生长。　　产后脱发吃什么长头发2　　1、分娩性脱发　　据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。　　2、激素水平导致的头发脱落　　妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头发就稀疏得可怜了。　　3、精神压力过大　　如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。所以与其担心脱发，不如放松心情。　　4、营养跟不上　　很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。　　那么，该怎么应对产后脱发呢？　　一、从水果中补充维生素　　1、奇异果　　含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。　　2、香蕉　　香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。　　3、柑橘　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的'吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。　　4、木瓜　　木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。　　二、干果、谷物造福头发　　1、全谷类食物　　全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。　　2、杏仁　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。　　3、葡萄干　　葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。　　4、黑芝麻　　中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。　　三、日常护理头发方法　　1、正确洗头　　不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。　　2、减少染发、烫发和使用吹风机　　染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。　　3、保持好心情　　压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。　　4、规律的日常作息　　规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。　　5、定期按摩头皮　　按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。　　引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦。如果你还没有在此找到或解决关于“这些产后脱发吃什么长头发”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“这些产后脱发吃什么长头发”的回答。