假如有时候心里有一种说不出来的感觉

时间: 2022-01-18 14:07:20 发布人:匿名网友600474

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有时候心里有一种说不出来的感觉,相信大家都曾经有过觉得心情很不舒爽,但是却不知道怎么说出来,这样最主要的原因是长期的工作积压,那么,有时候心里有一种说不出来的感觉。有时候心里有一种说不出来的感觉1根据有时候心里有一种说不出来的感觉  有时候心里有一种说不出来的感觉,相信大家都曾经有过觉得心情很不舒爽,但是却不知道怎么说出来,这样最主要的原因是长期的工作积压,那么,有时候心里有一种说不出来的感觉。  有时候心里有一种说不出来的感觉1  根据症状考虑,属于有焦虑情绪。主要原因对生活的目标要求过高,不管怎么去做都达不到自己理想的标准,为此感到非常的烦恼。当然与青春发育期情绪容易不稳定也有着直接的关系。  指导意见:建议要正确面对生活学习中的压力,同时要量力而行,生活中不要过于的追求完美,并且要学会首先要接纳自己,要看到自己的闪光点,克服自卑,树立自信心,生活中才会有动力。你现在年龄还小,主要的任务就是好好的学习,顺利完成学业,不要把一些负面的东西请到自己生命来,自己生活的才会开心快乐。  抑郁情绪谁都会有,但是只要不是持续存在,能够及时发现并调节就好。青春期容易很关注自己的外在表现,对自己不满意。建议你多运动运动,正确看待自己优缺点,努力做最好的自己,多和正能量的人交朋友,多参加集体活动,祝你的生活充满阳光!  建议可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,平时多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,多接触一些正能量的事物,有时间听听音乐,一定要学会调整自己的心情,让自己快乐起来。  有时候心里有一种说不出来的感觉2  理清楚原因:  我们不可能是无缘无故的心里不舒服,不会没有理由的烦躁,心情不好的'时候,我们一定要找到原因,否则自己无法走出来,别人也无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解决不了问题,所以,就算不愿意跟别人说,首先你自己心里得清楚是什么原因。  让自己安静下来:  首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。  找到源头:  每个事情的发生有他的原因,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,肯定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到原因,我们还需要找到诱发这个原因的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史.上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。  思想交流法:  心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。  是否自己能够改变:  找到问题的原因,我们就要想办法去面对,找到合适的解决办法去解决,看看自己是否能凭一己之力改变现状,如果自己本身就能改变,那是最好不过,如果不能,我们就需要寻求别的人的帮助了。  倾诉:  倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。  有时候心里有一种说不出来的感觉3  (1)将自己的情绪说出来。  不知你是否有过这样的体验?  脑中思绪纷飞的时候,试着写下来,在写的过程中,思路就会慢慢变得清晰。  俗话说,路是走出来的。思路其实也是写出来的。同样的,情绪也需要被表达。  自由书写就是一种发泄情绪和整理心情的方法,但是有随身携带本子习惯的人并不多,所以直接说出来也是不错的选择。  当你感觉莫名烦躁的时候。  可以找一个没人的角落,大声喊出:我好烦啊!  喊一声不过瘾,就多喊几声,真的很解压。  也可以找个朋友倾诉,告诉他你现在感觉很烦躁,当情绪被接纳的时候,也就消失了。  还可以试着唱出来,随便改编一首歌就行。  若是不想弄出太大动静,正念冥想也可以,比如排除外界干扰,专注于自己的情绪和身体感受,对自己说,放松下来。  一分钟就够了。  总之,方法因人而异,只要让自己的情绪被看见就行了。  (2)给自己的烦躁情绪命名。  心理学认为,很多心理问题一旦被解释,就被治愈了一半。  烦躁情绪之所以无可排遣,往往是因为自己都不知道自己怎么了。  就好像,得了病却不知为何病,是很无力的。  所以,可以对应着8种基本情绪,给自己的莫名情绪作个诊断。  是恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐,还是接受?  然后,用一句话概括:我之所以烦躁不已,是因为(恐惧、惊讶……)  (3)发现自己的需求。  接下来,再问问自己,我感觉(恐惧、惊讶……),是因为什么需求没有被满足呢?  也许,没有做过自我觉察训练的人,会觉得毫无头绪。  不妨换个角度。  比如,问一问自己如果……被满足,就不会烦躁了。  或者,假如我不再需要……,就不会觉得烦躁了。  (4)专注于行动。  要抚平需求不满引起的内心动荡,有两种选择,要么放下,要么拿起。  放下,就是告诉自己,再不要试图控制,顺其自然。  拿起,就是采取行动,让自己的需求被满足。  比如,一个人待着觉得很烦躁,就给自己找点事情干。  我知道,人在很烦的时候,往往觉得什么都没意思,但是越是这样的时候,越要自救,不然人只会在这种烦躁情绪里越陷越深。如果你还没有在此找到或解决关于“假如有时候心里有一种说不出来的感觉”的问题的方法,可以用百度搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“假如有时候心里有一种说不出来的感觉”的回答。