阐述产后减肥食谱

产后减肥食谱，在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，所以很多人在月子期间就会开始选择减肥，减肥可以吃减肥餐，以下为大家分享产后减肥食谱。产后减肥食谱1产后瘦身食谱一早餐：豆浆或牛产后减肥食谱　　产后减肥食谱，在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，所以很多人在月子期间就会开始选择减肥，减肥可以吃减肥餐，以下为大家分享产后减肥食谱。　　产后减肥食谱1　　产后瘦身食谱一　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉　　下午茶可以食水果，最好选用苹果。　　产后瘦身食谱二　　早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。　　产后瘦身食谱三　　早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。　　产后瘦身食谱四　　早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。　　晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。　　产后减肥食谱2　　1、产后减肥的食谱有哪些之哈密瓜盅　　材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。　　作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。　　功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。　　2、产后减肥的食谱有哪些之海鲜凉笋　　材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支。　　调料:橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐。　　做法:将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。　　功效:此道菜谱既有利尿通便的功效,又有抗皱瘦身的'功效。　　3、产后减肥的食谱有哪些之黄耆茯苓鸡汤　　材料:鸡腿、??丝、黄耆、茯苓、红枣。　　调味料:盐、料酒。　　作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入??丝(零热量、有饱涨感)即可食用。　　功效:补中益气,去湿消脂。　　4、产后减肥的食谱有哪些之醋拌莲藕　　材料:莲藕、海带芽、红萝卜。　　调味料:盐、酱油、白醋、果糖。　　作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。　　功效:行气消食积,利水气。　　产后减肥食谱3　　食谱一、南瓜薏米粥　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根　　调味料：高汤4杯，盐半小匙　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。　　食谱二、莲藕麦片粥　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克　　调味料：盐1小匙　　1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。　　2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。　　3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。　　食谱三、遮目鱼肚粥　　营养师推荐：修复伤口+强健牙齿　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。如果你还没有在此找到或解决关于“阐述产后减肥食谱”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“阐述产后减肥食谱”的回答。