一般坐月子能吃减肥餐吗

坐月子能吃减肥餐吗，对于怀了孕的母亲来说，身材是他们最大的敌人，怀孕前身材是那么的婀娜多姿，怀了孕后要照顾宝宝的身体健康，不得已把自己身体慢慢变胖，下面分享坐月子能吃减肥餐吗。坐月子能吃减肥餐吗1产后坐月子能吃减肥餐吗　　坐月子能吃减肥餐吗，对于怀了孕的母亲来说，身材是他们最大的敌人，怀孕前身材是那么的婀娜多姿，怀了孕后要照顾宝宝的身体健康，不得已把自己身体慢慢变胖，下面分享坐月子能吃减肥餐吗。　　坐月子能吃减肥餐吗1　　产后减肥食谱三餐搭配　　这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥（减肥食品）之目的。　　早餐　　a套餐：稀饭1—1.25碗，水豆腐一块，荷包蛋0.5个、青菜。　　b套餐：三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。　　c套餐：麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。　　d套餐：菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。　　e套餐：寿司饭100—125克（蛋、肉松、紫菜皮），奶茶一杯。　　午、晚餐　　a套餐：馄饨面——面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果（水果食品）。　　b套餐：水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。　　c套餐：干拌米粉——米粉（干40克），豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油（油食品）、凉拌干丝25充。青菜，水果。　　d套餐：河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。　　e套餐：饭1/2—3/4碗，可择。　　搭配的主食：　　红烧牛肉——牛腱、香菇（香菇食品）、魔芋；　　酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；　　蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；　　鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参（人参食品）；　　烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。　　坐月子能吃减肥餐吗2　　适合月子减肥吃的5种菜　　一、莲藕：　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。　　二、黄花菜：　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。　　三、黄豆芽：　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。　　四、海带：　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。　　五、莴笋：　　莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的.人食用。　　产后哺乳期吃什么可以减肥　　1、坚果：　　如核桃、腰果、杏仁、等这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。　　2、黄豆：　　黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。　　3、玉米：　　玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。　　4、黄瓜：　　黄瓜是很多减肥妈妈的选择，因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，所以能有效的减少妈妈体内的脂肪　　5、燕麦：　　燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，他含的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度。　　坐月子能吃减肥餐吗3　　一周月子减肥餐　　哺乳期一周减肥食谱：周一　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。　　哺乳期一周减肥食谱：周二　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。　　哺乳期一周减肥食谱：周三　　早：乌龙茶、弥猴桃。　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。　　哺乳期一周减肥食谱：周四　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。　　哺乳期一周减肥食谱：周五　　早：咖啡、苹果。　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。　　哺乳期一周减肥食谱：周六　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。　　哺乳期一周减肥食谱：周日　　早：绿茶、苹果。　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。如果你还没有在此找到或解决关于“一般坐月子能吃减肥餐吗”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“一般坐月子能吃减肥餐吗”的回答。