推荐鲜桃的营养价值

鲜桃的营养价值，桃子是一种应季水果，种类很多，不论是油桃还是毛桃，都是非常香甜可口的，桃子的营养价值丰富，多吃桃子对身体也有好处，下面就来具体了解一下鲜桃的营养价值。鲜桃的营养价值1桃子怎么吃比较鲜桃的营养价值　　鲜桃的营养价值，桃子是一种应季水果，种类很多，不论是油桃还是毛桃，都是非常香甜可口的，桃子的营养价值丰富，多吃桃子对身体也有好处，下面就来具体了解一下鲜桃的营养价值。　　鲜桃的营养价值1　　桃子怎么吃比较好　　1、鲜桃牛奶汁　　原料：桃200克，牛奶250克，白砂糖30克。　　做法：将鲜桃洗净，去皮、核，榨汁放杯中。加入牛奶、白糖、冰块，搅拌均匀即可饮用。　　功效：具有补钙的功效。　　2、红枣桃仁粥　　原料：大枣100克，桃仁50克，粳米50克，冰糖适量。　　做法：将红枣、粳米分别用清水泡洗，清洗干净后，放无油渍锅中，加入桃仁、水，旺火烧开后，用小火煮约1个小时，至成粥放入冰糖深化后即可。　　功效：具有益气、养血、养生的功效。　　3、桃仁粥　　原料：桃仁30克，粳米100克，红糖少许，清水适量。　　做法：将桃仁去皮，加水磨成浆。粳米淘洗干净。锅置火上，放入清水、粳米、桃仁浆汁，用旺火煮沸后，改用小火煮约20分钟，加入红糖调味即成。　　功效：具有活血调经、祛淤止痛的功效。　　鲜桃的营养价值　　桃中含铁量较高，同时也富含钾。经常食用桃，可以利尿消肿，促进血红蛋白再生，有助于肌肤美白等。尤其桃仁中所含的苦杏仁甙、苦杏仁酶等物质可防癌抗癌，并对呼吸器官有镇静作用，可止咳平喘。　　吃桃子的禁忌：　　1、桃子性温，吃多容易上火，不宜过量食用，并且容易上火、内热偏盛的人应该少吃或者不吃。　　2、脾胃虚弱、容易腹泻的人群不宜过3、桃子中含糖较高，糖尿病患者不宜食用。　　3、没有成熟的桃子与烂桃不可食用。　　4、婴儿与容易过敏的人群不可吃桃子，容易发生过敏的情况。　　桃子的选购储存　　1、选购桃时应该选择表皮颜色分布均匀，呈粉红色，无碰伤的优质桃。　　2、储存桃时如需长时间冷藏时，应先用纸包好，再放入冰箱，以免桃直接接触冷气，损其美味。　　鲜桃的营养价值2　　桃：蔷薇科、桃属植物。是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，桃有多种品种，一般果皮有毛，“油桃”的果皮光滑;“蟠桃”果实是扁盘状;“碧桃”是观赏花用桃树，有多种形式的花瓣。原产中国，各省区广泛栽培。世界各地均有栽植。　　桃树干上分泌的胶质，俗称桃胶，可用作粘接剂等，为一种聚糖类物质，水解能生成阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供药用，有破血、和血、益气之效。　　营养价值：桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。　　食用价值：桃树干上分泌的胶质，俗称桃胶，可用作粘接剂等，为一种聚糖类物质，水解能生成。阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供药用，有破血、和血、益气之效。　　桃子的功效　　1、通便利尿　　桃子中含有较多的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加快消化，有助于润肠通便、缓解便秘，并且桃子是一种高钾低钠的水果，能够调节身体钾钠平衡，利尿消肿。　　2、润肺止咳　　桃子享有“肺之果”的.美称，它能够抑制咳嗽中枢从而止咳，比较适合虚劳咳嗽、肺病等患者食用。并且桃仁对呼吸器官具有镇静作用，能够止咳平喘。　　3、补气养血　　中医认为桃子性温、味甘、酸，具有养阴生津、补益气血等功效，桃子含铁丰富，约是梨、苹果等水果的4倍，能够促进血红蛋白生成，防治缺铁性贫血，比较适宜气血亏虚、心悸气短的朋友食用。　　4、美容养颜　　桃子中含有多种维生素与矿物质元素，能够令人面色红润，并且桃子中含有天然的收敛成分，能够增加皮肤弹性，常吃桃子可以让人“好颜色”。　　桃子还具有相当显著的营养价值和养生作用，其中包含了大量的水分、糖分、碳水化合物、烟酸、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素。　　做法指导：　　1、鲜食，作脯食，或煎汁饮汤食肉。　　2、食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹;或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。　　食用技巧：　　1、巧去桃毛：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了。　　2、挑选桃子：用手摸，表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，以稍用力按压时硬度适中不出水的为宜，太软则容易烂。颜色红的桃子不一定甜，桃核与果肉分离的不要买，核与肉粘在一起的，果肉才比较甜。　　适宜人群　　宜食：桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用;适宜低血钾和缺铁性贫血者食用;适宜肺病、肝病、水肿患者食用;适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。　　忌食：桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食;糖尿病患者忌食;桃子忌与甲鱼同食;烂桃切不可食，否则有损健康。如果你还没有在此找到或解决关于“推荐鲜桃的营养价值 ”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“推荐鲜桃的营养价值 ”的回答。