介绍黄豆有什么营养

黄豆有什么营养。黄豆是我们日常生活中常见的一种食材，它的作用有很多，而且还含有大量的营养价值，是大人和小孩都十分爱吃的。接下来，就一起来了解下黄豆有什么营养吧。黄豆有什么营养11、黄豆营养价值黄豆中含黄豆有什么营养　　黄豆有什么营养。黄豆是我们日常生活中常见的一种食材，它的作用有很多，而且还含有大量的营养价值，是大人和小孩都十分爱吃的。接下来，就一起来了解下黄豆有什么营养吧。　　黄豆有什么营养1　　1、黄豆营养价值　　黄豆中含有丰富的蛋白质、可溶性纤维、脂肪能量、还有各种维生素，以及钙铁磷等多种矿物质，既能补充人体营养，又可促进人体健康。　　2、黄豆功效作用　　黄豆中有可溶纤维能起到通便、降低胆固醇的作用，含有抑制胰酶物质可以治疗糖尿病，富含皂甙能降血脂、抑制体重增加。　　另外，黄豆中含有异黄酮和雌激素相似是植物性的雌激素，所以常吃黄豆或者喝豆浆，可以改善女性更年期症状、延缓衰老、保持皮肤弹性、美容养颜等等。　　丰富营养如蛋白质、氨基酸等等，能提升人体免疫力，黄豆中的卵磷脂能减少胆固醇防止血管硬化。　　3、黄豆通常吃法　　黄豆的可利用率很高，人们用黄豆可以做成多种不同的食品，直接吃的黄豆需要炒制，加水泡的生黄豆，可以变成黄豆芽，用生黄豆可以做出成豆浆、豆腐，豆浆可以当成饮料来喝。　　豆腐可以通过各种烹饪手法制作成美味佳肴，黄豆还能被做成酱豆之类的调味料，甚至学生们爱吃的辣条很多都是豆制品所制成，黄豆制品用途广泛，是植物中的肉类。　　黄豆有什么营养2　　黄豆的功效与作用　　1、提升免疫　　大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。　　2、让头脑聪明　　黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，有助于增加神经机能和活力。　　3、强健器官　　大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。　　4、提高精力　　大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。　　5、美白护肤　　黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期症状。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的`亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。　　6、预防癌症　　大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。　　7、阻止氧化　　黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。　　8、降低血脂　　大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。　　在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。　　9、辅助降压　　黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。如果你还没有在此找到或解决关于“介绍黄豆有什么营养”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“介绍黄豆有什么营养”的回答。