如何选择让你越吃越胖的水果有哪些

让你越吃越胖的水果有哪些，很多人会用食用水果来减肥，但殊不知有很多水果的热量远远高出所想象的，会让你越吃越胖，本文讲述有关让你越吃越胖的水果有哪些的相关知识。让你越吃越胖的水果有哪些1半只西瓜就可以女让你越吃越胖的水果有哪些　　让你越吃越胖的水果有哪些，很多人会用食用水果来减肥，但殊不知有很多水果的热量远远高出所想象的，会让你越吃越胖，本文讲述有关让你越吃越胖的水果有哪些的相关知识。　　让你越吃越胖的水果有哪些1　　半只西瓜就可以女等于三碗饭　　水果怎么能越吃越胖？那是因为许多水果富含糖分，吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果--西瓜为例（西瓜的热量）：西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱，难怪当我们吃西瓜时，常常觉得欲罢不能，停不下嘴。所以呀要注意别多吃哦要适量就好。　　还不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我们很常见水果含糖量都很高。再加现在的.人们大多认为水果多吃对身体好，都是常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上我们都很不爱运动，这些脂肪就会被保留下来了，成为小肚腩。　　水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入，还有一个很重要的缺点：不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果代餐，会导致每天这些营养要素的摄取量不够，久而久之会造成身体进入亚健康状态，免疫力也会降低。　　水果加蛋白质，健康轻松瘦　　有的水果热量很高，当然也有热量低的啦。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高。　　从上面的介绍我们可以看得出来，其实吃水果减肥并不是没有科学根据的，但是我们需要知道什么样的水果热量比较低，这样才能够选择更加利于我们健康饮食的水果，再加上配合适当的锻炼，这才是更加健康的减肥方法。　　让你越吃越胖的水果有哪些2　　一、椰子　　每100g的椰子热量高达241千卡，它的热量是米饭的2倍，椰汁虽然非常好喝，而且很容易就喝过量，让普通人吃500g米饭肯定吃着困难，大多数人一顿会吃2到3百克的百米饭，由于椰汁清爽可口，导致普通人也能喝下500g椰汁，而这时热量的摄入过量了，减肥的时候还是不要喝了。　　二、牛油果　　每100g热量161千卡，牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高达15%，而猪里脊的脂肪含量仅仅是8%，差点儿高出一倍！但是牛油果的GI值很低，不容易引起脂肪波动，只要不吃多，减肥的时候可以适量食用。　　三、榴莲　　每100g为147千卡，榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。我们中国爱吃榴莲的人也大有人在，现在很多商家喜欢把榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟等好美味的甜品，在这过程中会添加大量奶油和糖分，让人更加迅速发胖。　　四、香蕉　　每100克有125千卡，香蕉因为富含高纤维和果胶等，可以帮助减肥人士正常排便，同时钾元素能起到去水肿的功能，是著名的减肥水果，它唯一的缺点就是热量很高。　　这四种水果的热量都在米饭之上，减肥人士不要多吃，除了以上水果，就算是其他低热量水果也不能无限度的一直吃，水果减肥注意事项。　　不管是什么水果都建议在两餐之间吃，如果水果吃得多就减少主食的分量，也可以直接用水果搭配酸奶来代替正餐，酸奶可以提供钙质和优质蛋白，这也正好弥补了水果在这方面的不足。　　无论是什么哪种水果哪种吃法，一天水果总量要控制。千万不要以为是健康食物就多吃，多多益善。营养学里有一句话，物无美恶，过犹不及。再好的好东西吃多了，也不利于健康。如果你还没有在此找到或解决关于“如何选择让你越吃越胖的水果有哪些”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“如何选择让你越吃越胖的水果有哪些”的回答。