专栏吃水果导致肥胖的原因

吃水果导致肥胖的原因？很多人在减肥期间就只吃水果，其实这是一个错误的方法，因为有很多水果也是高糖高热量的，这些类型的水果对减肥都是很不利的，下面分享吃水果导致肥胖的原因。吃水果导致肥胖的原因11、小心吃水果导致肥胖的原因　　吃水果导致肥胖的原因？很多人在减肥期间就只吃水果，其实这是一个错误的方法，因为有很多水果也是高糖高热量的，这些类型的水果对减肥都是很不利的，下面分享吃水果导致肥胖的原因。　　吃水果导致肥胖的原因1　　1、小心高糖高热量水果　　不是所有的水果都适合保持身材和减肥。有那么一部分水果含有着大量的糖分和热量，食用以后不仅不能帮助减肥消脂，反而会促进脂肪生成和肥胖的发生。　　例如高热量的榴莲，高油脂的椰果和牛油果，以及高糖分的瓜类都不适合在减肥期间食用。　　2、减肥时只吃水果　　香蕉减肥，苹果减肥……越来越多的只吃水果减肥的方法流传于世。只吃水果并不能减肥成功，不仅如此每天只吃水果还会降低身体的代谢，导致身体变成易胖体。　　人体需要碳水化合物、油脂和蛋白质三种基本营养元素，而水果里面仅有极少量的身体必要营养，所以长期持续吃水果减肥，不仅会影响身体的健康，还会降低身体的循环和代谢速度，对减肥非常不利。　　水果是辅助减肥的优质食物，但是只吃水果减肥却会让你越减越肥。　　3、饱餐一顿以后马上吃水果　　在血糖值急剧升高的饭后时间段里再继续补充一些含有大量糖分的水果，就会给脂肪生成提供更便利的条件，因此想要减肥就不要吃过饭以后马上吃水果。　　饭后一小时以后才能吃水果，这样既能避免肥胖的发生，还能提高肠胃活力，有助于便秘的改善和提高消化排泄率。　　水果虽然有助于减肥瘦身，但并不是吃了水果或者只吃水果就能瘦。吃水果时尽量避免以上的错误方法，防止越吃越胖。　　吃水果导致肥胖的原因2　　肥胖的人吃水果有什么禁忌　　禁忌一、吃水果忌不漱口　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。　　禁忌二、忌饭后立即吃水果　　饭后立即吃水果好吗？饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。　　禁忌三、忌食水果过多　　过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。　　禁忌四、吃水果忌不卫生　　食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。　　禁忌五、水果忌用酒精消毒　　酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的'改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。　　禁忌六、生吃水果忌不削皮　　一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。　　禁忌七、忌用菜刀削水果　　因菜刀常接蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫玻尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。　　吃什么水果能减肥　　1、苹果：　　苹果是最有效的减肥水果，卡路里低并且含有丰富的营养物质，让你轻松使用水果减肥。有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　2、香蕉：　　以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。　　3、葡萄柚：　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。　　4、奇异果：　　奇异果有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！如果你还没有在此找到或解决关于“专栏吃水果导致肥胖的原因”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“专栏吃水果导致肥胖的原因”的回答。