可以苹果的功效与作用和副作用

苹果的功效与作用和副作用。苹果是常见的家常水果，它一年四季都能在市场上买到，吃苹果的好处有很多但我们也不能忽略其副作用。下面一起来看看苹果的功效与作用和副作用及相关内容。苹果的功效与作用和副作用1功效苹果的功效与作用和副作用　　苹果的功效与作用和副作用。苹果是常见的家常水果，它一年四季都能在市场上买到，吃苹果的好处有很多但我们也不能忽略其副作用。下面一起来看看苹果的功效与作用和副作用及相关内容。　　苹果的功效与作用和副作用1　　功效与作用　　苹果是水果中的佼佼者,深受消费者的喜爱。这不仅是因为它价廉味美,主要是由于吃苹果有益于健康。首先,苹果有营养价值:它含有维生素A、B、C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。　　1、能降低血液中的胆固醇含量,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少体内胆固醇的含量;苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。　　2、苹果能治疗功能性便秘或腹泻,因为苹果中的细纤维能使大便松软,不致硬结难下;苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。因此,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用,能止住轻度功能性腹泻。　　3、苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的'发育和增强记忆力。儿童期是大脑发育的关键时期,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效,为使你的孩子有良好的记忆力,应当经常吃些苹果。　　4、最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。　　副作用　　苹果含矿物质钾丰富，多吃会损害肾脏，苹果中含有10%的可发酵糖类，这是一种容易使牙齿受严重损害的腐蚀剂。如果不及时漱口会发生龋齿。每天吃一个苹果最好,但只要每周至少吃5个苹果,便会有上述的益处。　　苹果的功效与作用和副作用2　　黄苹果的功效与作用　　1、预防肥胖　　预防肥胖是黄苹果的重要功能之一。因为黄色苹果几乎不含脂肪和蛋白质，所以它们含有非常低的热量。此外，它富含苹果酸，可加速人体内积聚的脂肪代谢。分解，通常经常食用可有效降低肥胖的发生率。　　2、美白牙齿　　黄苹果富含植物纤维素。当人们吃黄苹果时，这些细小的纤维会去除人体牙齿上堆积的污垢，这会使人的牙齿变白，有光泽，还可以消除口腔。各种细菌，也有一定的缓解和消除口腔异味。　　3、排毒养颜润肠通便　　天然果胶和纤维素是黄色苹果中的重要成分。它们不仅可以调节人体肠胃蠕动，还可以去除人体肠道中积累的垃圾和毒素。人们通常吃黄色的苹果，可以解毒肠道。它在泻药中起着重要作用。　　4、淡化色斑滋养肌肤　　平时多吃黄苹果，还可以淡化人体皮肤表面的色素沉着，这对滋补皮肤起着重要作用。因为黄苹果富含维生素C和一些天然果胶，它可以去除积聚在皮肤表面的废物。使用毒素，它还可以加速皮肤细胞的再生和新陈代谢。它可以起到滋养皮肤的重要作用，同时它是浅肤色的，可以使人的皮肤变得细腻和红润。　　苹果的功效与作用和副作用3　　蒸苹果的功效　　1、治疗腹泻　　蒸苹果中含有大量鞣酸和膳食纤维还有果胶，其中鞣酸这种物质是天然的收敛物质，它能让人体内大便中的水分减少，能止泻，而它含有果胶在经过高温加热以后能收敛止泻消除肠道炎症，它们对人类高发的腹泻都有明显治疗作用。　　2、减肥瘦身　　蒸苹果还能减肥瘦身，它含有的天然果酸在经过高温处理以后活性会明显提高，能易于人体吸收和利用，而人体吸收果酸以后不但能加快身体代谢，还能减少脂肪在人体内的堆积，更能降低人体对热量的吸收，从而也就起到了减肥瘦身的重要作用。　　蒸苹果的做法　　1、把准备好的新鲜苹果用清水洗净，然后再用食用盐涂抹它的表面，并用手用力揉搓，这样既能杀菌，又能把苹果表面的胶质全部清除，最后再用清水冲洗几次。　　2、用刀把苹果从中间切开，去掉苹果的蒂，再把它中间的果核挖出来，然后把得到的苹果果肉切成均匀的块状，直接摆放在碗中。　　3、放入适量的冰糖在碗中，然后把碗放到蒸锅中隔水蒸制，开锅以后再蒸二十分钟，这时锅中的苹果就能熟透，取出降温以后吃苹果并把蒸出的果汁一起喝下去就可以。　　4、蒸苹果的时候如果不喜欢放冰糖，还可以放入适量的蜂蜜调味，另外在蒸苹果时加入适量的枸杞子一起蒸制，会让蒸好的苹果营养价值更高，不但收敛止泻，还能起到清肝明目的重要作用。如果你还没有在此找到或解决关于“可以苹果的功效与作用和副作用”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“可以苹果的功效与作用和副作用”的回答。