每日一问水果的营养成分含量表

时间: 2022-01-07 15:08:22 发布人:匿名网友349497

优质文章

为了能够更快的帮助网友解决“每日一问水果的营养成分含量表”相关的提问,中国广告知道网通过互联网大数据对“每日一问水果的营养成分含量表”相关的解决方案进行了整理,用户详细提问包括:每日一问水果的营养成分含量表与之相关的答案,具体解决方案如下:

详细问题描述及疑问:期待您的答案,谢了,下次有事儿别忘了找我 !

原创推荐

水果的营养成分含量表,我们生活中会经常食用水果,清甜的水果富含各种营养元素,但不是越甜水果的糖分就越高,每种水果的营养成分含量不同,下面分享水果的营养成分含量表。水果的营养成分含量表1维生素C高手:橘水果的营养成分含量表  水果的营养成分含量表,我们生活中会经常食用水果,清甜的水果富含各种营养元素,但不是越甜水果的糖分就越高,每种水果的营养成分含量不同,下面分享水果的营养成分含量表。  水果的营养成分含量表1  维生素C高手:橘子  我们常见的个头较小,表皮较厚的橘子中维生素C含量是所有柑橘中最高的,一般每100克中就含维生素C35毫克,整体计算柑橘类食物中维生素C含量也仅100克中含28毫克。专家建议一般每天吃2-3个橘子就可以完全补充全天维生素C的摄取。  膳食纤维高手:蜜橘  市场上卖的蜜橘主要有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等,主要是皮薄肉甜。蜜橘中的膳食纤维含量是最为丰富的,一般100克的蜜橘中膳食纤维韩玲1.4克,膳食纤维对于治疗有便秘情况的人效果很好。专家表示,蜜橘中的膳食纤维含量要比油菜、小白菜、菜花等蔬菜类食物还要多。我们在吃蜜橘的时候会发现蜜橘表面上会有一层白白的丝络,它的主要成分也是膳食纤维。  糖类和能量高手:金橘  金橘是柑橘家族中个头最小,但含糖量最高的,一般可以达到12.3%,其他的柑橘含糖量仅10%左右,因此建议糖尿病人群不要吃金橘。另外,专家表示金橘中的维生素C、膳食纤维含量都很高,相比之下是左右柑橘类食物中营养最丰富的。金橘的能量大多都储存在金橘的.表皮中,因此食用上最好是连皮一起吃。  钙锌双料高手:柠檬  说起柠檬大家首先想到的就是泡水喝,这是因为柠檬中的矿物质钙、锌、钾、镁、铁含量非常高,而这些矿物质本身就很耐热,因此饮用效果很好。不过柠檬中含有大量的有机酸,建议肠胃不好的人尽量要少喝,并且一定不要空腹喝。  胡萝卜素高手:早橘  早橘是所有柑橘类食物中胡萝卜素含量最丰富的一种,一般100克含胡萝卜素含量5140微克,甚至相比胡萝卜中的胡萝卜素含量还要高。专家表示,胡萝卜素在身体内可以被转化成维生素A,因此建议向提高身体免疫力、保护视力的人群可以多吃一些。  水果的营养成分含量表2  一、瓜果之王——西瓜的营养成分:  每100克可食部分中含有:  水分93.3克,  蛋白质0.6克,  脂肪0.1克,  膳食纤维0.3克,  碳水化合物5.5克,  钙8毫克,  磷9毫克,  铁0.3毫克,  锌0.1毫克,  胡萝卜素0.45毫克,  维生素B10.02毫克,  维生素B20.03毫克,  尼克酸0.2毫克,  维生素C6毫克等。  二、秋燥的克星——梨的营养成分:  每100克可食部分中含有:  水分90克,  蛋白质0.4克,  脂肪0.1克,  膳食纤维2克,  碳水化合物7.3克,  钙11毫克,  磷12毫克,  维生素B10.01毫克,  维生素B20.04毫克,  尼克酸0.1毫克,  维生素C1毫克,  以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。  三、百果之冠——香蕉的营养成分:  每100克可食部分中含有:  水分75.8克,  蛋白质1.4克,  脂肪0.2克,  膳食纤维1.2克,  碳水化合物20.8克,  钙7毫克,  磷28毫克,  锌0.18毫克,  胡萝卜素60微克,  维生素B10.02毫克,  维生素B20.04毫克,  尼克酸0.7毫克,  维生素C8毫克,  以及少量的去甲肾上腺素。  四、幸福果——苹果的营养成分:  每100克可食部分中含有:  水分85.9克,  蛋白质0.3克,  脂肪0.3克,  膳食纤维0.8克,  碳水化合物12.5克,  钙15毫克,  磷7毫克,  铁0.3毫克,  锌0.06毫克,  胡萝卜素0.6毫克,  维生素B10.01毫克,  维生素B20.02毫克,  尼克酸0.1毫克,  维生素C4毫克,  以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。  五、水果皇后——草莓的营养成分:  每100克可食部分中含有:  蛋白质1克,  脂肪0.6克,  无机盐0.8克,  粗纤维素1.4克,  糖5.7克,  维生素C50-120毫克,(比西瓜多10倍)  钙32毫克,  铁1.1毫克,  磷1毫克,  还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。  六、春果第一枝——樱桃的营养成分:  它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其  铁的含量,每百克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20至30倍。  维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍,  所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。  七、佳果良药——柑橘的营养成分:  每100克可食部分中含有:  水分88.2克,  蛋白质0.8克,  脂肪0.4克,  膳食纤维1.4克,  碳水化合物8.9克,  钙19毫克,  磷18毫克,  铁0.2毫克,  锌0.1毫克,  胡萝卜素1.667毫克,  维生素B20.04毫克,  尼克酸0.2毫克,  维生素C19毫克,  还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。  八、味美益人——橙子的营养成分:  每100克可食部分中含有:  蛋白质0.6克,  脂肪0.1克,  碳水化合物9克,  钙26毫克,  磷15毫克,  铁0.2毫克,  胡萝卜素0.11毫克,  维生素B10.08毫克,  维生素B20.03毫克,  烟酸0.2毫克,  维生素C49毫克,  其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右;  胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。  水果的营养成分含量表3  苹果:无论是北方还是南方,苹果都是生活中最常见的水果之一。民间有句俗话说”每日一苹果,医生远离我。“苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素,同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。  榴莲:榴莲是非常常见的一种热带水果,评价不一。有的人极喜欢,有的人却觉得难以下咽。但是,无论怎样,都不能否认榴莲的价值。榴莲中含有大量的蛋白质,钾,钙等,同时也含有多种维生素,如微A、B、C。榴莲可起到开胃助消化、健脾补肾、增强免疫力等作用,甚至能缓解女子痛经,向来有“水果之王”的美称。  山竹:介绍了“水果之王”,接下来说一说“水果王后”——山竹。山竹中富含维他命B1,B2,C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳,止呕等作用个,同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养,调节体弱的作用。  香蕉:香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分,可以充饥,补充能量。同时,香蕉具有加快胃肠蠕动,促进消化的作用,还能美容养颜,生津止渴,降血压,助睡眠等。香蕉还被称作“快乐食品”,可以解除忧郁。  梨:常见的梨有很多品种,但是无论是鸭梨,雪梨,苹果梨还是香蕉梨都有很好的润肺止咳的效果。现在,雾霾是很多城市,很多人面临的重大问题,在环境污染严重的今天,梨更是我们生活中不能缺少的“全科医生”了。  柠檬:众所周知,柠檬富含维生素C,美容养颜,抗氧化,很受女性喜爱。同时,柠檬还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。  葡萄:葡萄中多含葡萄糖、果糖,少量蔗糖、木糖,酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸。又含各种花色素的单葡萄糖甙和双葡萄糖甙。具有补气血,强健筋骨,利小便等功效。可用于治气血虚弱,肺虚咳嗽,心悸盗汗,风湿痹病,淋病,浮肿等。如果你还没有在此找到或解决关于“每日一问水果的营养成分含量表”的问题的方法,可以用百度搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“每日一问水果的营养成分含量表”的回答。