优质文章
为了能够更快的帮助网友解决“谁有好好吃水果有助预防糖尿病”相关的提问,中国广告知道网通过互联网大数据对“谁有好好吃水果有助预防糖尿病”相关的解决方案进行了整理,用户详细提问包括:谁有好好吃水果有助预防糖尿病与之相关的答案,具体解决方案如下:详细问题描述及疑问:期待您的答案,你就是当代的活雷锋,太感谢了 !
详细问题描述及疑问:期待您的答案,你就是当代的活雷锋,太感谢了 !
好好吃水果有助预防糖尿病,建议把水果当做餐盘的一部分,把它安排到一日三餐中,当作三餐中的一部分,每天固定地装一些方便携带的水果。下面分享好好吃水果有助预防糖尿病。好好吃水果有助预防糖尿病1一、吃水果好好吃水果有助预防糖尿病 好好吃水果有助预防糖尿病,建议把水果当做餐盘的一部分,把它安排到一日三餐中,当作三餐中的一部分,每天固定地装一些方便携带的水果。下面分享好好吃水果有助预防糖尿病。 好好吃水果有助预防糖尿病1 一、吃水果能降低糖尿病的风险 日前,国际著名医学期刊《PLOSMedicine》发表了一项基于中国10个省市(5个城市和5个农村地区)年龄35~74岁的50多万人的最新研究。研究发现,与不吃水果或很少吃水果的人相比,多吃水果的人患糖尿病的风险要低12%! 该项研究还表明,每天摄入200克新鲜水果可使死亡率降低17%,糖尿病大血管并发症(如中风、缺血性心脏病等)风险降低13%,及糖尿病小血管并发症(如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等)风险降低28%。 也就是说,即使已经确诊糖尿病,好好吃水果也可以受益! 二、一般人怎么吃水果? 《中国居民膳食指南(2016版)》推荐正常成年人每人每天吃200~350克水果,也就是4~7两;一个三口之家,一周应该采购4~5千克的.水果,换成我们熟悉的单位就是8~10斤。 三、怎么保证吃够水果呢? 建议把水果当做餐盘的一部分,把它安排到一日三餐中,当作三餐中的一部分,几颗圣女果或者切几块苹果、奇异果,都可以放上餐桌。如果家里有想不起来吃水果的人,也可以帮帮他们,家里放一个固定的果盘,先切一些水果,利用两餐间的时间吃点,也很可取。 上班族也可以自备一个水果盒,每天固定地装一些方便携带的水果,想不起来吃的时候,甚至可以上一个闹铃来提醒自己,都是很实用的方法。 四、糖友怎么吃水果? 糖尿病人群对水果往往有两个极端,一类人特别喜欢吃水果,在诊断为糖尿病后不注意控制饮食,再加上水果种类选择不当,血糖控制较差;还有一类人觉得有些水果太甜了,压根儿不敢吃。 好好吃水果有助预防糖尿病2 糖尿病的治疗 一、饮食疗法。糖尿病人能够通过合理膳食,来有效的缓解糖尿病患病情况,控制血糖,平时,饮食控制是医治糖尿病的基础,既要饮食控制,又要营养充足,以保持理想体重,所以,对于糖尿病人来说,饮食必然要科学、合理,既要兼顾应用均衡,同时,也要对医治糖尿病有利。 二、运动疗法。运动疗法医治糖尿病,能够有效降低血糖,改善心血管状况,降低血压、血脂,又能改善心理状态,对医治糖尿病有非常大的帮助,但糖尿病人采用运动疗法,进行糖尿病医治时,一定不能够操之过,应以轻度活动开始,依据耐受能力逐渐增加活动量,但不要超过心肺及关节的耐受能力。 三、口服药疗法。糖尿病人在患病后,非常多病人都会挑选药物医治,临床上,口服药疗法医治糖尿病,一类为磺脲类降糖药,这类药物主要作用是通过,刺激胰岛B细胞分泌胰岛素,可使血糖下降来医治糖尿病。另一类为双胍类降糖药,这类药物主要作用是通过,抑制肠道回收葡萄糖和促进葡萄糖在组织中分解,而起到降糖作用,医治糖尿病的目的。 四、胰岛素疗法。糖尿病的治疗离不开胰岛素,因此胰岛素疗法是治疗糖尿病的主要方法。 怎样预防糖尿病 糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道,热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。正确的进食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。 预防措施: (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。 (3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。 (4)增加体力活动,参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防 (8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。 (9)对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。 低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行,以易于获得效果和便于坚持。如果你还没有在此找到或解决关于“谁有好好吃水果有助预防糖尿病”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“谁有好好吃水果有助预防糖尿病”的回答。