如何选择怎样可以增强免疫力

怎样可以增强免疫力，要知道人体的免疫器官就像个“防卫系统”，它们负责消灭外来细菌、病毒等。因此一旦人体的免疫力低下，人们就容易生病，那么怎样可以增强免疫力呢？怎样可以增强免疫力11、保持乐观心情想要增怎样可以增强免疫力　　怎样可以增强免疫力，要知道人体的免疫器官就像个“防卫系统”，它们负责消灭外来细菌、病毒等。因此一旦人体的免疫力低下，人们就容易生病，那么怎样可以增强免疫力呢？　　怎样可以增强免疫力1　　1、保持乐观心情　　想要增强免疫力，保持积极的情绪是很重要的。乐观积极的情绪是人们身心健康发展的一种内在动力力；　　而消极的情绪很有可能会扰乱大脑功能，引起思维的迟钝和精神的疲惫，进而影响人的内分泌系统和免疫系统，从而导致免疫力的下降。因此，想要增强免疫力，就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦。　　2、注意补水　　水是一切化学反应的介质，人体各个机能的运转都离不开水，例如：体内的废物要通过排汗、呼吸的方式排出体外，这两种排泄的方式都需要水分的帮助才能实现。充足的水分补充，有利于加快身体的新陈代谢，进而起到调节免疫系统的作用。　　3、适当的锻炼　　“生命在于运动”这句话不假，研究表明：长期的规律运动，能够使血白细胞的数增加，自然杀伤细胞增多且活性提高，　　提高吞噬杀伤病原体的能力，从而起到增强身体免疫力的作用。但需要注意的是，运动一定要根据自己的身体状况来安排，避免引起机体的损伤。　　4、均衡补充营养　　人体的运转离不开各种营养的配合，而免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物，当营养物质不足时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，　　导致免疫力减弱。在众多营养中，蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系，而且每天人体内约有3%的蛋白质被更新，因此，　　想要增强免疫力的话，这就要求我们每天及时的去补足被身体消耗的蛋白质缺口。补充蛋白质，生活中可以多吃：奶类、蛋类、鱼虾类和大豆制品等。　　如果怕食物中的蛋白质含量不高又容易发胖的话，可以试试吃点蛋白粉，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂，　　从营养价值来看，蛋白粉中的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于普通食物，蛋白粉提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、补充更高效。　　怎样可以增强免疫力2　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。　　免疫力低下的表现　　先天性免疫低下　　症状表现：宝宝每次得病较重，持续时间也较长；患病为败血病、恶性肿瘤等；有家族遗传史。　　是否需要治疗：属于病态，需要治疗。　　恢复关键，医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。　　后天继发性免疫低下　　症状表现，宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。　　是否需要治疗：属于病态，需要治疗。　　恢复关键，清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶；更改或停用引起免疫低下的药物；及时对症治疗可能影响到免疫系统的.疾病，　　如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善；避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除这些不良因素后，宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。　　生理性免疫低下　　症状表现，主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的，通常可自行痊愈。　　是否需要治疗：正常现象，通常不需要治疗。　　恢复关键，与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。　　如何增强免疫力　　母乳喂养—人生的第一次免疫　　母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。　　可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。在母乳不能保证的情况下，使用雀巢能恩，雀巢超级能恩等低敏配方奶粉，增强婴幼儿免疫力。　　抚触—改善宝宝的血液循环　　在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。　　出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。　　免疫预防接种—积极主动应对　　为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。　　规律的生活习惯—保持充足睡眠时间　　父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。　　均衡饮食—提升防御功能　　孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。　　不要吃得过饱—避免脾胃负担过重　　婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。　　若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。　　多喝白开水—保持黏膜湿润　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。　　不必过于干净—形成免疫记忆　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。　　良好的卫生习惯—防止病从口入　　虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。　　及时补充锌元素—提高身体免疫力　　锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。如果你还没有在此找到或解决关于“如何选择怎样可以增强免疫力”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“如何选择怎样可以增强免疫力”的回答。