帮助下白领女性怎样摆脱大肚子

白领女性怎样摆脱大肚子？办公室白领久坐不动，腹部很容易出现小肚腩，小肚腩也就成了很多爱美女性的困扰，健康问题还会随之而来。所以很多白领女性都想要瘦肚子，那么白领女性怎样摆脱大肚子呢？白领女性怎样摆脱大白领女性怎样摆脱大肚子　　白领女性怎样摆脱大肚子？办公室白领久坐不动，腹部很容易出现小肚腩，小肚腩也就成了很多爱美女性的困扰，健康问题还会随之而来。所以很多白领女性都想要瘦肚子，那么白领女性怎样摆脱大肚子呢？　　白领女性怎样摆脱大肚子1　　挺腰直身端坐　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。　　补充水分　　每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。　　捡豆子瘦腰法　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的`动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……　　这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。　　保鲜膜原地踏步法　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。　　保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。　　温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。　　如何变成小蛮腰　　1、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。　　2、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。　　3、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；　　4、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。　　5、长时间站立时（例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。　　6、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。　　白领女性怎样摆脱大肚子2　　办公室白领如何甩掉小肚腩　　注意饮食平衡，要多吃瓜果蔬菜等富含高纤维的食物，减少脂肪类食物的摄入，平时可以喝一些花茶来代替含糖饮料。早餐要丰富，晚餐要少吃，零食不要碰，多喝水。　　注意休息，保证优质睡眠。睡觉可以帮助我们第二天保证充沛的精力，更重要的是可以帮助我们燃烧脂肪，而且早点睡觉可以让我们错过夜宵的时间。　　工作间隙也可以运动起来。千万不要一坐一天，懒得动弹，那样脂肪堆积，小肚腩自然也就出来了，平时多走楼梯，少走电梯，可以学习几个在办公室也能运动起来的动作，像深蹲。下班后可以利用工作之余多去健身房运动运动。适当的运动可以帮助我们消耗热量，燃烧脂肪，甩掉小肚腩。　　要避免去外面餐馆吃饭，外面餐馆的饭会比家里的饭油腻。自己回家做顿清爽简单的晚餐，还能活动活动，消耗热量。　　按摩腹部是减肚子不错的方法，可以两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩100圈，然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩100次，多按摩腹部，增强腹部脂肪的燃烧，还能促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。如果你还没有在此找到或解决关于“帮助下白领女性怎样摆脱大肚子”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“帮助下白领女性怎样摆脱大肚子”的回答。