哪个如何控制自己的情绪

控制自己的情绪有益于抗焦虑与养心安神，所以想要抗焦虑与养心安神就要学会控制自己的情绪。接下来小编整理了如何控制自己的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！一、允许自己克服这种情绪压抑或忽视你的情绪不会让它如何控制自己的情绪　　控制自己的情绪有益于抗焦虑与养心安神，所以想要抗焦虑与养心安神就要学会控制自己的情绪。接下来小编整理了如何控制自己的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！　　一、允许自己克服这种情绪　　压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来，然后重新出现，所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而，你不需要反复思考。相反，要留出一段时间，比如15-30分钟来发泄你的情绪。　　二、把自己的兴奋点和烦恼点写下来　　无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。　　想想你能做些什么来解决这个问题。有时候，你可能会感觉情绪失控，因为你看不到如何控制周围的`情况。这可能会导致“沉思”，一种“被打破的记录”的思维循环，在这种循环中，你会以一种徒劳的、通常是模糊的方式纠缠于消极的想法或感觉。通过关注你能解决的具体情况来打破这个循环。　　三、保持微笑，找个人聊天　　当我们情绪不好的时候，也要积极乐观的去面对，保持我们的微笑，找个好朋友聊聊天，可以聊聊自己烦恼的事情，有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的一种方式，要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。　　四、决定如何以最好的方式前进　　当你准备决定行动的时候，要确保这是一种有意识的选择，而不是对另一种竞争性情绪的反应。想想你想怎么解决这个问题，为什么。这个回答代表了你的什么价值观?这也合理吗?如果你还没有在此找到或解决关于“哪个如何控制自己的情绪”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“哪个如何控制自己的情绪”的回答。