怎么学如何克服自己易怒暴躁的情绪

都说冲动是魔鬼，如果自制力太差，很容易头脑发热做出令自己后悔的事情。接下来小编整理了如何克服自己易怒暴躁的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！深呼吸通过深呼吸来调节自己的心情。可以先闭上眼睛，让自己的情绪如何克服自己易怒暴躁的情绪　　都说冲动是魔鬼，如果自制力太差，很容易头脑发热做出令自己后悔的事情。接下来小编整理了如何克服自己易怒暴躁的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！　　深呼吸　　通过深呼吸来调节自己的心情。可以先闭上眼睛，让自己的情绪慢慢的平复下来，深深的吸一口气，然后再徐徐地把气吐出来，反复循环的去做，将自己的焦点从情感的矛盾纠纷中，转移到自身的呼吸吐纳上，达到控制情绪恢复理智之目的'。　　心理暗示　　自我心理暗示已被证实在矫正行为上有积极意义。凡事皆有方法，培养良好的自制力也是刻意训练的。其中有个小窍门就是，情绪激动时对自己进行心理暗示，可以默念也可以大声说出来，比如说我不生气，我不生气，反复多遍重复。最好此时想象出发怒后会出现的不好的具体画面。　　多读书，多学习。　　要培养自制能力，还要多读书，多学习。从古往今来，中外名人身上找到可以激励自己的品质和闪光点。要自己约束规范自己，并且严于律己时刻检查反醒自己。这样有了榜样的力量，自己在为人处事上也会引以为戒，游刃有余。　　借鉴一些有效的方法。　　比如在负面的情绪即将发作时，默读十个或更多的数字，以此来达到缓和淡化激情的目的。还可以训练出自己的制怒开关，比如一生气就去跑步或者听听音乐，打打球等活动。　　转身离开，转移注意力。　　事情都有个轻重缓疾，我们应该三思而后行，不应该鲁莽行事，凡事都留有余地，在情绪失控，脾气易怒的时候，我们不妨转身离开，有一个缓冲的余地，然后事后痛定思痛，作出正确的判断。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么学如何克服自己易怒暴躁的情绪”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“怎么学如何克服自己易怒暴躁的情绪”的回答。